ম্যাকারনি পাস্তা
নিম্ন GI
কাপ (140 গ্রাম)-এ GL 21 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- মোট চর্বির পরিমাণ কম
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ম্যাকারনি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)। একটি কাপ (140 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 21 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 গমের পাস্তার তুলনায় এতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে, যা গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করে দেয়।
কম চিনি সহ টমেটো সসযুক্ত মসুর ডাল পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি উন্নত ভারসাম্য প্রদান করে, যার ফলে গ্লাইসেমিক প্রভাব কম হয়।
ছোলা আটা গ্নোকি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ম্যাকারনি পাস্তা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.4 |
| 1 কাপ | 140 g | 21 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 157 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30.9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.6 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 5.8 g |
| চর্বি | 0.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মোট চর্বির পরিমাণ কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- ফাইবার-টু-কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
- পরিশোধিত স্টার্চের গঠন
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ম্যাকারনি পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ম্যাকারনি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 47 (কম)। একটি কাপ (140 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 21; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ম্যাকারনি পাস্তা কি উপযুক্ত?
ম্যাকারনি পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (47), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ম্যাকারনি পাস্তা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ম্যাকারনি পাস্তা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ম্যাকারনি পাস্তা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
