সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি
নিম্ন GI
কাপ (140 গ্রাম)-এ GL 20.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14.4
- প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা স্প্যাগেটিতে প্রায় ৩.৯ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা সাদা স্প্যাগেটির তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ
- গ্লাইসেমিক ইনডেক্স প্রায় ৪৮, যা সাদা স্প্যাগেটির (৪৯) মতোই প্রায় সমান
সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 48, যা সাধারণ সেদ্ধ স্প্যাগেটি (49)-এর চেয়ে কম। একটি কাপ (140 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 20.2 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168910 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 কাপ | 140 g | 20.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 149 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30.07 g |
| শর্করা (মোট) | 0.75 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.9 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.7 g |
| প্রোটিন | 5.99 g |
| চর্বি | 1.71 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.34 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.37 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা স্প্যাগেটিতে প্রায় ৩.৯ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা সাদা স্প্যাগেটির তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ
- পুরো শস্য থেকে তৈরি, যার মধ্যে ভুসি এবং অঙ্কুর অন্তর্ভুক্ত থাকে
- গ্লাইসেমিক ইনডেক্স প্রায় ৪৮, যা সাদা স্প্যাগেটির (৪৯) মতোই প্রায় সমান
- প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা স্প্যাগেটিতে প্রায় ৩০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা সাদা স্প্যাগেটির মতোই
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 48 (কম)। একটি কাপ (140 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 20.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 14.4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (48), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
