সেদ্ধ স্প্যাগেটি
নিম্ন GI
কাপ (124 গ্রাম)-এ GL 17.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14.2
- সিদ্ধ স্প্যাগেটির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স প্রায় ৪৯, যা সাদা রুটি বা সাদা ভাতের চেয়ে কম
- মূলত পরিশোধিত স্টার্চ: প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা স্প্যাগেটিতে প্রায় ৩১ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে
সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 49 (কম)। একটি কাপ (124 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 17.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169737 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14.4 The same spaghetti made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
সম্পূর্ণ গমের স্প্যাগেটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8.3 Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular spaghetti and a lower glycemic index.
উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat spaghetti, a low glycemic index and no gluten.
মসুর ডালের পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 Baked spaghetti squash falls into strands that take any spaghetti sauce, with about a fifth of the calories.
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সেদ্ধ স্প্যাগেটি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, not packed | 124 g | 17.7 |
| 1 cup, packed | 151 g | 21.5 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 158 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30.86 g |
| শর্করা (মোট) | 0.56 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 5.8 g |
| চর্বি | 0.93 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.21 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.21 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সিদ্ধ স্প্যাগেটির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স প্রায় ৪৯, যা সাদা রুটি বা সাদা ভাতের চেয়ে কম
- খুব কম চর্বি: প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা স্প্যাগেটিতে ১ গ্রামের কম চর্বি থাকে এবং এতে কোনো বাড়তি চিনি থাকে না
- প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা স্প্যাগেটিতে প্রায় ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে
- মূলত পরিশোধিত স্টার্চ: প্রতি ১০০ গ্রাম রান্না করা স্প্যাগেটিতে প্রায় ৩১ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে
- খুব কম ফাইবার: প্রতি ১০০ গ্রামে ১.৮ গ্রাম, যা হোল-হুইট বা আস্ত গমের স্প্যাগেটির প্রায় অর্ধেক
- পরিমাণ সহজেই বেড়ে যায়: ২৫০ গ্রামের একটি প্লেটে প্রায় ৪০০ ক্যালোরি থাকে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সেদ্ধ স্প্যাগেটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 49 (কম)। একটি কাপ (124 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 17.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 14.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সেদ্ধ স্প্যাগেটি কি উপযুক্ত?
সেদ্ধ স্প্যাগেটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (49), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর সব ধরনের মধ্যে সেদ্ধ স্প্যাগেটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সেদ্ধ স্প্যাগেটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
