উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 28.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- উচ্চ নেট কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ সিদ্ধ পাস্তা (50)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 28.5 যোগ করে।
২৬ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এবং প্রোটিন কাঠামো হজমকে ধীর করে দেয়, যা সাধারণ প্রোটিন পাস্তার চেয়ে রক্তে গ্লুকোজের আরও স্থিতিশীল প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।
ছোলা আটা গ্নোকি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 একটি সম্পূর্ণ-খাদ্য সবজি হিসেবে, এগুলি রক্তে শর্করার উপর ন্যূনতম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট প্রভাব ফেলে প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি
সিদ্ধ পাস্তা-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
সিদ্ধ পাস্তা - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 wholetomato sauce
সম্পূর্ণ শস্য পাস্তা হোমমেড কোন অতিরিক্ত চিনি টমেটো সস সহ - মাছের রাগু দিয়ে পাস্তাGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 fish ragu
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 wholeboiled
সেদ্ধ সম্পূর্ণ শস্যের পাস্তা - ট্রাইকালার পাস্তা (রান্না করা)GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 tricolore
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 bow tie
বাটারফ্লাই পাস্তা - সাদা পাস্তাGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 white
- +16 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 22 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- পর্যাপ্ত ফাইবার সামগ্রী
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ নেট কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত শস্যের ভিত্তি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 28.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা কি উপযুক্ত?
উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সিদ্ধ পাস্তা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সিদ্ধ পাস্তা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ শস্য পাস্তা হোমমেড কোন অতিরিক্ত চিনি টমেটো সস সহ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (9 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে উচ্চ প্রোটিন শস্য পাস্তা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
