কম GI
৫,২২২টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ডার্ক চকোলেট জেলাটো নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্ল্যান্ট প্রোটিন ফাজ ব্রাউনি বার নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফলমূল সিরিয়াল নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপির গুঁড়া নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফ্রোজেন দই ও ব্ল্যাককারেন্ট শরবত নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 বাদামী এবং বুনো চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 বাদামী এবং বুনো চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 বারগেন সয়-লিন ব্রেড নিম্ন GI 36 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 বুলগুর ও কুইনোয়ার মিশ্রণ নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
বেগুনি মিষ্টি আলু নিম্ন GI 44 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 ব্রাউন চিজ নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ব্রাউন রাইস এবং কুইনোয়ার মিশ্রণ নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ব্রাউন রাইস মেডলি নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ভাপে সেদ্ধ সবজির ডাম্পলিং নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মটরশুঁটির পাস্তা নিম্ন GI 22 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 মশলা (মশলার মিশ্রণ) নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মসুর ডালের পাস্তা নিম্ন GI 22 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাশরুম এবং শাকসবজি সহ বাকউইট ডাম্পলিং নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 মিশন কার্ব ব্যালেন্স টর্টিলা নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিশ্র শস্য নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 রান্না করা বাদামী বাসমতী চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 রান্না করা শস্য নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 রান্না করা স্পেল্ট নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 রাস এল হানুত নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 রাসেল স্টোভার সুগার-ফ্রি ক্যারামেল চকলেট নিম্ন GI 18 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাসেল স্টোভার সুগার-ফ্রি চকলেট কোকোনাট ক্যান্ডি নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
লেন্টিল স্পিরেলি নিম্ন GI 22 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লেবুর রস পাউডার (মিষ্টি নয়) নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 শস্যের সালাদ নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সবজি এবং হুমাস র্যাপ (সম্পূর্ণ গমের টরটিলা) নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ গম কুসকুস নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সংস্কৃত বাদামী চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সারা শস্যের খোসা এবং মিশ্রিত সবজির বেকড পাই নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 সুপ বেস নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্যামন র্যাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
হোল স্পেল্ট গাজরের কেক নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আলু মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 35 GL 12.3 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 তাজা পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 12.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 বেগুনি চাল নিম্ন GI 50 GL 12.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অ্যাডভোকাট লিকার নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 আগভ সুইটেনার নিম্ন GI 17 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আপেল পাই নিম্ন GI 38 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলুবোখারা জ্যাম নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 উদ্ভিদ ঘনক (জাফরান, হলুদ) নিম্ন GI 20 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রিমার নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 এগ ম্যাকমাফিন নিম্ন GI 47 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ওট ব্র্যান প্যানকেক নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওটস এবং ছোলা আটা ধোকলা নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওয়ান্টন ডাম্পলিংস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 ওল নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কলা ওট বেক নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাঁচা বাকউইট ফ্লেক্স, আমন্ড বাটার এবং তাজা রাস্পবেরি নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 কালো চালের সালাদ নিম্ন GI 42 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কাস্টার্ড আপেল নিম্ন GI 54 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 কেসাডিয়া নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিম মাউস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 খেজুরের কারি ডিপ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গম নিম্ন GI 41 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গমের নুডলস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 গরুর মাংসের গিওজা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 গিওজা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 গুঁড়ো সুমাক নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 গ্লুটেন-মুক্ত কেক নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকোলেট হেজেলনাট মাস্কারপোন মুস নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 13 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিনি মুক্ত টার্ট নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিমুক্ত নারকেলের বিস্কুট নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিমুক্ত লেয়ার কেক নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিলি ইনফিউশন সহ ইয়াকন সিরাপ নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 ছোলা আটার পিৎজা ক্রাস্ট নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ট্যারো নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ডার্ক চকলেট বার নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 দুধের জেলাটো নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 নাশপাতি ও ক্যামামবার্ট টার্ট নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাকোড়া নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাঁচ মশলার গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 পালং শাকের পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 পিচ পাম ফল নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 প্ল্যান্ট প্রোটিন ট্রেইল মিক্স নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্ল্যান্টেন নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 বাঁধাকপি ও মাশরুমের ডাম্পলিং (হোল গ্রেইন স্পেল্ট আটা) নিম্ন GI 48 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 বেকড সমুচা (হোল-হুইট বা ছোলা আটার) নিম্ন GI 48 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভেগান প্রোটিন ব্রেড নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ভেজিটেবল পকোড়া নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 মটরশুঁটির গনোচি নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মধু ভাজা বাদাম নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিট রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 রাগী পুট্টু নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 রেড লেন্টিল গনোচি নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য টরটিলা কালো শিম ও সবজি সহ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ডো পিয়েরোগি বকউইথ এবং মাশরুম নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের আটা দিয়ে পনির এবং পালং শাকের ডাম্পলিংস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্যের ডাম্পলিংস মসুর ডালের ভরতি সহ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের রুটি ছোলা পেস্ট এবং মাশরুম সহ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাওরডো পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 সিদ্ধ কচু নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 সুশি ভিনেগার নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 সূর্যমুখী বীজের পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
