কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
মসুর ডাল নিম্ন GI 21 GL 12.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সবুজ মসুর ডাল নিম্ন GI 21 GL 12.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
অঙ্কুরিত শস্য ও ডাল রুটি (পাতলা কাটা) নিম্ন GI 36 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অ্যাডভোকাট লিকার নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আগভ সুইটেনার নিম্ন GI 17 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আপেল পাই নিম্ন GI 38 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলুবোখারা জ্যাম নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 উদ্ভিদ ঘনক (জাফরান, হলুদ) নিম্ন GI 20 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রিমার নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 এগ ম্যাকমাফিন নিম্ন GI 47 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ওট ব্র্যান প্যানকেক নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ওটস এবং ছোলা আটা ধোকলা নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওয়ান্টন ডাম্পলিংস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 ওল নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কলা ওট বেক নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাঁচা বাকউইট ফ্লেক্স, আমন্ড বাটার এবং তাজা রাস্পবেরি নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
কাস্টার্ড আপেল নিম্ন GI 54 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 কেসাডিয়া নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 খেজুরের কারি ডিপ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গম পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গমের নুডলস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 গরুর মাংসের গিওজা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 গিওজা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গুঁড়ো দুধ নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 গুঁড়ো সুমাক নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 গ্লুটেন-মুক্ত কেক নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 13 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিনি মুক্ত টার্ট নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিমুক্ত নারকেলের বিস্কুট নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিলি ইনফিউশন সহ ইয়াকন সিরাপ নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ট্যারো নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 ট্রাইকালার পাস্তা (রান্না করা) নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডার্ক চকলেট বার নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 দুধের জেলাটো নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পাউডার দুধ নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাকোড়া নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাঁচ মশলার গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 13 / ১০০ গ্রাম 8/10 পালং শাকের পাস্তা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 প্ল্যান্ট প্রোটিন ট্রেইল মিক্স নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্ল্যান্টেন নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাদামী বাসমতি চাল রান্না করা নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেকড সমুচা (হোল-হুইট বা ছোলা আটার) নিম্ন GI 48 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভেগান প্রোটিন ব্রেড নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 মটরশুঁটির গনোচি নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মধু ভাজা বাদাম নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিট রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 রেড লেন্টিল গনোচি নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শুকনো মটর নিম্ন GI 22 GL 13 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সম্পূর্ণ শস্য টরটিলা কালো শিম ও সবজি সহ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ডো পিয়েরোগি বকউইথ এবং মাশরুম নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের আটা দিয়ে পনির এবং পালং শাকের ডাম্পলিংস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্যের ডাম্পলিংস মসুর ডালের ভরতি সহ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্যের রুটি ছোলা পেস্ট এবং মাশরুম সহ নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাওরডো পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 সূর্যমুখী বীজের পাস্তা নিম্ন GI 35 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 হলুদ মটর ডালের আটা নিম্ন GI 22 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 হার্টস ন্যাচারাল প্রোটিন বার নিম্ন GI 40 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলস নিম্ন GI 50 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 
এরিথ্রিটলসহ সম্পূর্ণ শস্যের জিঞ্জারব্রেড নিম্ন GI 35 GL 13.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 আরবি গাম নিম্ন GI 15 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কোরিয়ান মসলা নিম্ন GI 30 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
জার্ক সিজনিং নিম্ন GI 30 GL 13.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
এলাচ নিম্ন GI 20 GL 13.7 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
অ্যাডাপ্টোজেন মিশ্রণ নিম্ন GI 25 GL 13.8 / ১০০ গ্রাম 7/10 Ezekiel wrap sprouted নিম্ন GI 36 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি কম চর্বিযুক্ত রিকোটা পনির সহ নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
অপক্ক প্ল্যান্টেন নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আনি লেভানডোস্কা রুটি নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আমলা গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 14 / ১০০ গ্রাম 9/10 
আলসীসহ রাই সাওয়ারডো নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 ইজেকিয়েল মাফিন নিম্ন GI 36 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রুটি বীজ এবং লেগুম আটা সহ নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোল নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 এজি১ গ্রিনস পাউডার নিম্ন GI 30 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট আটা রু নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কাভাতাপি পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কুমড়োর পাই মশলা নিম্ন GI 20 GL 14 / ১০০ গ্রাম 8/10 ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ সিরিয়াল নিম্ন GI 30 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্রিজ সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্লাসিক রাস্পবেরি সস নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকোলেট গানাশ নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চকোলেট ফ্রোজেন দই নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিয়া বীজ রুটি নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা আটা গ্নোকি নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 
টর্টেলিনি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ট্যারো রুট নিম্ন GI 54 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডিলিশাসলি এলা অ্যাপল অ্যান্ড আমন্ড ব্রেকফাস্ট বেক নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজিন সিজনিং নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
তামারিন্দ নিম্ন GI 23 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
পালং শাক রাভিওলি নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পাস্তা শীট নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পেস্ট্রি ক্রিম নিম্ন GI 50 GL 14 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফুলের পরাগ গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ফ্রেঞ্চ ফ্রাই সিজনিং নিম্ন GI 40 GL 14 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 6/10 বাদামের কুকি নিম্ন GI 35 GL 14 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেকড সবুজ প্ল্যান্টেন নিম্ন GI 45 GL 14 / ১০০ গ্রাম 7/10 
