কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
মসলা নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মসুর ডাল ও চালের প্যাকেট নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাছের ফিঙ্গার নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
মিশ্রিত জমাট বাঁশের কলা ও ডার্ক কোকো পাউডার নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মিহি শুকনো আদা নিম্ন GI 15 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ম্যাকারনি সালাদ নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাই সাওয়ারডো স্টার্টার নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 লাল কুইনোয়া নিম্ন GI 53 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
লেবু চিজকেক প্রোটিন বার নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো নারকেল নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো পিন্টো বিন নিম্ন GI 39 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 শুকনো লাউয়ের ফালি নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 শুকনো লেবুর খোসা, মরিচের গুঁড়ো এবং ধনেপাতার মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 9/10 
শেচুয়ান সস নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সম্পূর্ণ শস্য কুইনোয়া লেবুর রস এবং ধনে পাতা সহ নিম্ন GI 53 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.8/10 
সিদ্ধ কুইনোয়া নিম্ন GI 53 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সিদ্ধ কুইনোয়া নিম্ন GI 53 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 সিদ্ধ বাকউইট গ্রোটস নিম্ন GI 54 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 সিদ্ধ ভুট্টার দানা নিম্ন GI 52 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্টার-ফ্রাই সস নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হথর্ন ফুল নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 9/10 হার গাও নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 হালকা রান্না করা ব্লুবেরি নিম্ন GI 53 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 
হেজেলনাট ডার্ক চকলেট স্প্রেড (সর্বনিম্ন চিনি যুক্ত) নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হ্যাজেলনাট চকলেট প্রোটিন বার নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কাশ্মীরি লাল মরিচ গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 11.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সেদ্ধ কিনোয়া নিম্ন GI 53 GL 11.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কাঁচা কোকো পাউডার নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ওরিয়েন্টাল মশলা নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 কাবসা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কারি মশলা মিশ্রণ (হলুদ ও আদা সহ) নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কোরমা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
বাহারাত মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মধ্যপ্রাচ্যের মসলা নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মরোক্কান মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিশ্রিত ভারতীয় মসলা নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ডাচড কোকো পাউডার (কম চর্বিযুক্ত) নিম্ন GI 20 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কলা নিম্ন GI 51 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কোকো পাউডার নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কোকো মাস নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ডাচ-প্রক্রিয়াজাত কোকো পাউডার নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ডিফ্যাটেড কোকো নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কোকো সলিডস নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 অর্গানিক কোকো পাউডার নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কোকোয়া (অ্যালকালি প্রক্রিয়াজাত) নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্ষারীয় কোকো নিম্ন GI 20 GL 11.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 ৭০% ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 25 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল নিম্ন GI 54 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 অলিভ অয়েল দিয়ে বেক করা মিষ্টি আলুর ফ্রাই নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 অ্যানিস লিকার নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
এনারভিট প্রোটিন বার নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 এলাচি কলা নিম্ন GI 52 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
কম কার্ব টরটিলা নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কলা পিউরি নিম্ন GI 52 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 কলা প্রাতা নিম্ন GI 51 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 কলা প্রাতা নিম্ন GI 51 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
কুইনোয়া ডাম্পলিংস নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 ক্যারামেল প্রোটিন বার নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 গমের জাউ নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 গমের দানা নিম্ন GI 48 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
গরম মসলা ও লাল মরিচ মসলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চাই মসলা নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 9/10 
চিনি ছাড়া রাস্পবেরি জ্যাম নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চীনা পাঁচ মশলা নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
জুনিপার বেরি নিম্ন GI 25 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
জ্যাকফল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
জ্যাগারমেইস্টার নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 ডার্ক চকোলেট জেলাটো নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দীর্ঘ শস্য বাদামী চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
প্ল্যান্ট প্রোটিন ফাজ ব্রাউনি বার নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফলমূল সিরিয়াল নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপির গুঁড়া নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 বারগেন সয়-লিন ব্রেড নিম্ন GI 36 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেগুনি মিষ্টি আলু নিম্ন GI 44 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 ব্রাউন চিজ নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ব্রাউন রাইস এবং কুইনোয়ার মিশ্রণ নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ব্রাউন রাইস মেডলি নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ভাপে সেদ্ধ সবজির ডাম্পলিং নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মটরশুঁটির পাস্তা নিম্ন GI 22 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 মশলা (মশলার মিশ্রণ) নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মসুর ডালের পাস্তা নিম্ন GI 22 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাশরুম এবং শাকসবজি সহ বাকউইট ডাম্পলিং নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 মিশন কার্ব ব্যালেন্স টর্টিলা নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিশ্র শস্য নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
যব নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 রান্না করা স্পেল্ট নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 রাস এল হানুত নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 রাসেল স্টোভার সুগার-ফ্রি ক্যারামেল চকলেট নিম্ন GI 18 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাসেল স্টোভার সুগার-ফ্রি চকলেট কোকোনাট ক্যান্ডি নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
লম্বা দানার ব্রাউন রাইস নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
লেন্টিল স্পিরেলি নিম্ন GI 22 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লেবুর রস পাউডার (মিষ্টি নয়) নিম্ন GI 20 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সবজি এবং হুমাস র্যাপ (সম্পূর্ণ গমের টরটিলা) নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ গম কুসকুস নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সংস্কৃত বাদামী চাল নিম্ন GI 50 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সারা শস্যের খোসা এবং মিশ্রিত সবজির বেকড পাই নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 সুপ বেস নিম্ন GI 40 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সেদ্ধ সম্পূর্ণ শস্যের পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হোল স্পেল্ট গাজরের কেক নিম্ন GI 35 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
