শুকনো পিন্টো বিন
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 16.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
- উচ্চ ফাইবার উপাদান (রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
শুকনো পিন্টো বিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 39 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 16.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 পিন্টো বিনের তুলনায় এগুলি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব এবং উচ্চতর প্রোটিন-কার্ব অনুপাত প্রদান করে।
কালো সয়াবিন আটা (সম্পূর্ণ) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.6 পিন্টো বিনের তুলনায় মসুর ডালের গ্লাইসেমিক লোড কম এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব বেশি।
মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এগুলি আরও ভালো ফাইবার প্রোফাইল প্রদান করে যা গ্লুকোজ শোষণকে আরও কার্যকরভাবে ধীর করতে সাহায্য করে।
ছোলা
শুকনো পিন্টো বিন-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শুকনো পিন্টো বিন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 143 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27.2 g |
| শর্করা (মোট) | 0.6 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 9 g |
| দ্রবণীয় | 2.7 g |
| অদ্রবণীয় | 6.3 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 0.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান (রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে)
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ স্টার্চ উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শুকনো পিন্টো বিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শুকনো পিন্টো বিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 39 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 16.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 11।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শুকনো পিন্টো বিন কি উপযুক্ত?
শুকনো পিন্টো বিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (39), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন শুকনো পিন্টো বিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে শুকনো পিন্টো বিন-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ক্যানড পিন্টো বিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শুকনো পিন্টো বিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
