কম GI
৫,২২২টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
অ্যাভোকাডো এবং পোচ করা ডিম সহ স্প্রাউটেড গ্রেইন টোস্ট নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 আচিওটে পেস্ট নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলুর খোসা নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক চকলেট সয়া আইসক্রিম (কম চর্বিযুক্ত) নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 এয়ার-ফ্রাইড পার্সনিপ স্টিকস (অ্যাভোকাডো তেল দিয়ে) নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওট ব্র্যান মাফিন লো-ফ্যাট কটেজ চিজ ও টমেটো সহ নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওয়েন্ডির সালাদ ড্রেসিং নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 কলা নাইস ক্রিম নিম্ন GI 51 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাতসু ড্রেসিং নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো বিন ব্রাউনি নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
কালো মটরশুঁটির কেক বেস নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 কিনা কো পাউডার নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
গমের ভুসি নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গরুর মাংস পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রিক দই ও পেস্তা বাদাম দিয়ে হিমায়িত কলার টুকরো নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 গ্রিন ভাইব্রেন্স পাউডার নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 চকোলেট ফ্ল্যান নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ সিগার নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিনিমুক্ত দারুচিনির কেক নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিনিমুক্ত দুলসে দে লেচে নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ছোলা কেক নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ছোলা দিয়ে তৈরি ওয়াফেল নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা ভিত্তিক পাস্তা হালকা পনির সস সহ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
টোফু ও হোল গ্রেইন রাইস পেপার রোল নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডায়াবেটিক হালুয়া নিম্ন GI 25 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
তাজা আঙুরের স্প্রেড নিম্ন GI 51 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 তুষ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
প্রাকৃতিক পিনাট বাটার সহ জমাট বাঁধা কলার টুকরো নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
প্রাকৃতিক মিষ্টিকরকসহ বাদাম ও বীজ বার নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
প্রোটিন টরটিলা নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফরাসি ড্রেসিং নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফারমেন্টেড স্টিমড কেক (কিনোয়া এবং মসুর ডাল) নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফার্মেন্টেড হলুদ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফিশ স্টিকস নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রোজেন কলা, নারকেলের দুধ এবং কোকো ডেজার্ট নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বন্য চাল নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 বন্য চাল ও সবজির মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বসন্ত রোল (সবজি) নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাকউইট স্টার্টার নিম্ন GI 49 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বাড়ির তৈরি ফলের জ্যাম চিয়া বীজসহ, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 বুলগুর সালাদ নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেকড ডোনাট নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেকড হোল হুইট সবজি স্প্রিং রোল নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ব্ল্যাকেনিং মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেগান টাকো নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভেগান পলপেট নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেগান লাজানিয়া নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভ্যানিলা এবং জাইলিটল সহ মিলেট পুডিং নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মরিঙ্গা পাতা গুঁড়ো নিম্ন GI 25 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মরিচ মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 মশলা (ঝাল) নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাছের স্টিক নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাল্টিভিটামিন (গাঢ় জৈব সম্পূর্ণ খাদ্য থেকে) নিম্ন GI 25 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাংস স্প্রিং রোল নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 মিলেট সালাদ নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মিশ্রিত মসলা নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মুরগি ও সবজি সম্পূর্ণ গমের ডাম্পলিংস নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মুরগির পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লীন টার্কি প্যাটি সম্পূর্ণ শস্য বান নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 শুকনো সরিষার গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শূকর মাংস পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 শ্রিরাচা সস নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সবজি এবং কিনোয়া প্যাটি নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 সবুজ ডুমুর নিম্ন GI 51 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গমের ম্যাকারনি কম চর্বিযুক্ত পনির সস সহ নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল এবং মসুর ডাল মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ শস্য ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সয়া দুধের গুঁড়া নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সরিষার বীজ নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সরিষার বীজ গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 সাউথওয়েস্ট কর্ন সালাদ নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাত মশলার মরিচ গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সেদ্ধ কুইনোয়া এবং কালো বিন মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 সেভরি পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্ট্রবেরি ও বাদামসহ ওটমিল নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্পানাকোপিটা নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্পেল্ট পোরিজ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হলুদ মূল নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 
হিল্যাক সিরাপ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
হুয়েল পাউডার নিম্ন GI 27 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
হোমিনি নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল-গ্রেইন র্যাপ, কটেজ চিজ, তাজা ভেষজ এবং শাকসবজি সহ নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
কলা নিম্ন GI 51 GL 10.3 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শুকনো মরিচ নিম্ন GI 15 GL 10.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
কালো চাল নিম্ন GI 42 GL 10.6 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিহি শুকনো আদা নিম্ন GI 15 GL 10.7 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বুকউইট গ্রোটস নিম্ন GI 54 GL 10.8 / ১০০ গ্রাম 7/10 চিনিমুক্ত ক্যারামেল চকলেট নুগাট চিনাবাদাম নিম্ন GI 18 GL 10.8 / ১০০ গ্রাম 3/10 নারকেলের চিপস নিম্ন GI 45 GL 10.8 / ১০০ গ্রাম 6.8/10 
মিষ্টি বিহীন নারকেল ফ্লেক্স নিম্ন GI 45 GL 10.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 সিদ্ধ ভুট্টার দানা নিম্ন GI 52 GL 10.9 / ১০০ গ্রাম 6/10 টিক্কা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 Barebells flavor blend নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অঙ্কুরিত আঙুলি মিলেট (রাগি) থেকে তৈরি ধোকলা নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
অঙ্কুরিত মিলেট নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অর্গানিক মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আটা ছাড়া বীজের পাউরুটি নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আপেল কম্পোট নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আপেল বাটার (মিষ্টি নয়) নিম্ন GI 40 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
