কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
রসুন নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
রান্না করা বাকউইট নিম্ন GI 49 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
রোস্ট করা রসুন নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লীন টার্কি প্যাটি সম্পূর্ণ শস্য বান নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
লো সোডিয়াম কার্ব ব্যালেন্স র্যাপ নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 শুকনো সরিষার গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শূকর মাংস পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
শ্রিরাচা সস নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সবজি এবং কিনোয়া প্যাটি নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ গমের ম্যাকারনি কম চর্বিযুক্ত পনির সস সহ নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল এবং মসুর ডাল মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ শস্য ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সয়া দুধের গুঁড়া নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সরিষার বীজ নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সরিষার বীজ গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 সাউথওয়েস্ট কর্ন সালাদ নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাত মশলার মরিচ গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 সাদা ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সেদ্ধ কুইনোয়া এবং কালো বিন মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 সেদ্ধ রসুন নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সেদ্ধ সবুজ কলা নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্ট্রবেরি ও বাদামসহ ওটমিল নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্পানাকোপিটা নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্পেল্ট পোরিজ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হলুদ গুঁড়া নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 
হলুদ ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হলুদ মূল নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 
হিমায়িত ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হিল্যাক সিরাপ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
হুয়েল পাউডার নিম্ন GI 27 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
হোমিনি নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল-গ্রেইন র্যাপ, কটেজ চিজ, তাজা ভেষজ এবং শাকসবজি সহ নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
উচ্চ ফাইবার ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 23 GL 10.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনিমুক্ত ক্যারামেল চকলেট নুগাট চিনাবাদাম নিম্ন GI 18 GL 10.8 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিষ্টি বিহীন নারকেল ফ্লেক্স নিম্ন GI 45 GL 10.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 টিক্কা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 Barebells flavor blend নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
Wedel ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 23 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অঙ্কুরিত আঙুলি মিলেট (রাগি) থেকে তৈরি ধোকলা নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
অঙ্কুরিত মিলেট নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অর্গানিক মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অলস্পাইস নিম্ন GI 15 GL 11 / ১০০ গ্রাম 9/10 
আটা ছাড়া বীজের পাউরুটি নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আদা গুঁড়ো নিম্ন GI 15 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আপেল কম্পোট নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আপেল বাটার (মিষ্টি নয়) নিম্ন GI 40 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক হ্যান্ড রোল (টোফু, বাদামী চাল) নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
এগ রোল নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
এনার্জি বল নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 এয়ার ফ্রাইড পনির স্টিক নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 এশিয়ান মেরিনেড নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কলা নাইস ক্রিম নিম্ন GI 51 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 কার্কল্যান্ড প্রোটিন বার নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 কার্ব ব্যালেন্স র্যাপ নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কালো তিল জেলাটো নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 কালো রসুন নিম্ন GI 30 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কুইনোয়া (সেদ্ধ) নিম্ন GI 53 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 ক্রিম ব্রুলে নিম্ন GI 38 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গাঢ় রান্না করা পাস্তা নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গো অ্যাক্টিভ প্রোটিন বার নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গ্রিল করা ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চকলেট মুস নিম্ন GI 40 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 চকলেটে মোড়ানো হিমায়িত কলার স্লাইস নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 চকোলেট ওভারনাইট ওটস নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চিক-ফিল-এ সালাদ ড্রেসিং নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ পাই নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিলি লাইম সিজনিং নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা আটা র্যাপ নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
জমাট বাঁশ নিম্ন GI 51 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
জেলাটো নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 ডাইবিটা সাপ্লিমেন্ট নিম্ন GI 25 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 ডায়াবেটিক কোকো ক্রিম নিম্ন GI 25 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
তেজপাতা নিম্ন GI 15 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ত্রি-রঙের কিনোয়া নিম্ন GI 53 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 নারকেলের প্রোটিন বার নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 পানা কোত্তা নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 পাস্তা সালাদ নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 পিলাফ মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রোটিন কুকি নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্রোটিন বার চকলেট চিপ কুকি ডো নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফালাফেল নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফালাফেল প্যাটি নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফ্রোজেন কুইনোয়া নিম্ন GI 53 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ফ্ল্যান নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বাকউইট প্যানকেক নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাস্ক পনির কেক নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 বিফ টাকিতোস নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বীজ ও শস্য রুটি নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বেকড মিষ্টি আলুর স্লাইসে ওপেন-ফেস স্যান্ডউইচ হুমাস স্প্রেড সহ নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেরি মিউসলি নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 ব্রুকি ফ্লাওয়ারলেস নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভাজা মাছের স্টিকস নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভাজা রসুন নিম্ন GI 30 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা সবজির প্যাটি নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাপা ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাপে সেদ্ধ ও চটকানো বেগুনি ইয়াম, নারকেলের ক্রিম ও দারুচিনি সহ নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভুট্টার কাঁঠাল নিম্ন GI 52 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভুট্টার দানা নিম্ন GI 52 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ভ্যানিলা প্রোটিন ওয়েফার নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
