কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
লো কার্ব মোড়ক নিম্ন GI 35 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
লৌরেইরো আঙুর নিম্ন GI 53 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো মাশরুম এবং হার্ব মিশ্রণ (নমকবিহীন) নিম্ন GI 30 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সবুজ আঙুর নিম্ন GI 53 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ ওট সাওরডো স্টার্টার নিম্ন GI 40 GL 9 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ শস্য পাস্তা হোমমেড কোন অতিরিক্ত চিনি টমেটো সস সহ নিম্ন GI 45 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য পেস্ট্রি লীন টার্কি মাংস সহ নিম্ন GI 45 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 সয়া ক্রিস্পস নিম্ন GI 35 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাইট্রাস ফাইবার নিম্ন GI 10 GL 9 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সাকোটাশ নিম্ন GI 45 GL 9 / ১০০ গ্রাম 8/10 সাদা মিসো নিম্ন GI 33 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 সাদা মিসো পেস্ট নিম্ন GI 33 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সিদ্ধ বার্লি নিম্ন GI 35 GL 9 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সেভরি চিকেন এবং মাশরুম পাই সম্পূর্ণ শস্য ক্রাস্ট সহ নিম্ন GI 45 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্টাফড গ্রেপ লিভস নিম্ন GI 45 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্টুড আপেল নিম্ন GI 45 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 
স্টেক এবং আলে পাই নিম্ন GI 45 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 
স্ট্রাচ্চাটেলা চিজ নিম্ন GI 50 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
স্যান্ডউইচ নিম্ন GI 45 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
স্যামন এবং কিনোয়া হ্যান্ড রোল নিম্ন GI 50 GL 9 / ১০০ গ্রাম 8/10 
হিমায়িত আঙুর নিম্ন GI 53 GL 9 / ১০০ গ্রাম 8/10 হিমায়িত চিকেন নাগেটস নিম্ন GI 50 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিষ্টি বিহীন বেকিং চকলেট (১০০% কাকাও) নিম্ন GI 20 GL 9.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মধু বা স্টেভিয়া এবং মশলা সহ ছোলা স্প্রেড নিম্ন GI 35 GL 9.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অলিগোফ্রুকটোজ নিম্ন GI 10 GL 9.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সবুজ কলা নিম্ন GI 42 GL 9.6 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
আঙুর নিম্ন GI 53 GL 9.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 আঙ্গুর নিম্ন GI 53 GL 9.6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
লাল আঙুর নিম্ন GI 53 GL 9.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 চকোলেট-কোটেড আপেল স্লাইস এবং বাদাম কুচি নিম্ন GI 30 GL 9.6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
চকলেট বিন কেক নিম্ন GI 35 GL 9.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পালং শাক কেক নিম্ন GI 35 GL 9.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রসুনের কোয়া নিম্ন GI 30 GL 9.9 / ১০০ গ্রাম 9/10 
অক成熟 কলা নিম্ন GI 42 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অ্যাডাপ্টোজেনস নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 অ্যাপল ক্রাম্বল ওভারনাইট ওটস নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 অ্যাভোকাডো এবং পোচ করা ডিম সহ স্প্রাউটেড গ্রেইন টোস্ট নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 আচিওটে পেস্ট নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলুর খোসা নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক চকলেট সয়া আইসক্রিম (কম চর্বিযুক্ত) নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 এয়ার-ফ্রাইড পার্সনিপ স্টিকস (অ্যাভোকাডো তেল দিয়ে) নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওট ব্র্যান মাফিন লো-ফ্যাট কটেজ চিজ ও টমেটো সহ নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওয়েন্ডির সালাদ ড্রেসিং নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 কলা নাইস ক্রিম নিম্ন GI 51 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাতসু ড্রেসিং নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো বিন ব্রাউনি নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
কালো মটরশুঁটির কেক বেস নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কালো মরিচ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গমের ভুসি নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গমের রুটি কম কার্ব নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গরুর মাংস পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রিক দই ও পেস্তা বাদাম দিয়ে হিমায়িত কলার টুকরো নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 গ্রিন ভাইব্রেন্স পাউডার নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিজ সিগার নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিনিমুক্ত দুলসে দে লেচে নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ছোলা কেক নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ছোলা দিয়ে তৈরি ওয়াফেল নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা ভিত্তিক পাস্তা হালকা পনির সস সহ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
জৈব শুকনো হলুদের গুঁড়া নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
টোফু ও হোল গ্রেইন রাইস পেপার রোল নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডায়াবেটিক হালুয়া নিম্ন GI 25 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
তাজা আঙুরের স্প্রেড নিম্ন GI 51 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
তাজা মিষ্টি আলু নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 তুষ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
প্রাকৃতিক পিনাট বাটার সহ জমাট বাঁধা কলার টুকরো নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
প্রাকৃতিক মিষ্টিকরকসহ বাদাম ও বীজ বার নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
প্রোটিন টরটিলা নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফরাসি ড্রেসিং নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফারমেন্টেড স্টিমড কেক (কিনোয়া এবং মসুর ডাল) নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফার্মেন্টেড হলুদ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফিশ স্টিকস নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রোজেন কলা, নারকেলের দুধ এবং কোকো ডেজার্ট নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বন্য চাল নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বসন্ত রোল (সবজি) নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাকউইট স্টার্টার নিম্ন GI 49 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বাড়ির তৈরি ফলের জ্যাম চিয়া বীজসহ, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেকড ডোনাট নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেকড হোল হুইট সবজি স্প্রিং রোল নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ব্ল্যাকেনিং মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভুট্টার দানা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভুট্টার দানা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভুট্টার দানা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেগান টাকো নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভেগান পলপেট নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেগান লাজানিয়া নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভ্যানিলা এবং জাইলিটল সহ মিলেট পুডিং নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মরিঙ্গা পাতা গুঁড়ো নিম্ন GI 25 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মরিচ মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 মশলা (ঝাল) নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাছের স্টিক নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাল্টিভিটামিন (গাঢ় জৈব সম্পূর্ণ খাদ্য থেকে) নিম্ন GI 25 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাংস স্প্রিং রোল নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 মিলেট সালাদ নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মিশ্রিত মসলা নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিষ্টি আলু নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিষ্টি ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মিষ্টি ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মুরগি ও সবজি সম্পূর্ণ গমের ডাম্পলিংস নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মুরগির পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
