মধু বা স্টেভিয়া এবং মশলা সহ ছোলা স্প্রেড
নিম্ন GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 1.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.4
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- অতিরিক্ত মিষ্টির পরিমাণ
মধু বা স্টেভিয়া এবং মশলা সহ ছোলা স্প্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ ছোলা (28)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.4 যোগ করে।
৫ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ছোলা বা বুটের তুলনায় মসুর ডালে ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত অনেক ভালো, যা গ্লাইসেমিক প্রভাব আরও কমিয়ে দেয়।
মসুর ডাল স্প্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 সাদা মটরশুঁটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে এবং প্রয়োজনীয় খনিজ সরবরাহ করতে সাহায্য করে, পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও স্থিতিশীল রাখে।
সাদা বিন ডিপ
ছোলা-এর ধরনসমূহ
- GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8
ছোলা - ছোলা প্রোটিনGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 protein isolate
- GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 vegetable mash
মসৃণ ছোলা মিশ্রিত সেদ্ধ অস্টার্চ সবজি ও তাজা হার্বস - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 salad
ছোলা সালাদ - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 sprouted
অঙ্কুরিত ছোলা - সেদ্ধ ছোলা, ধোয়াGI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 canned
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 mince
ছোলা ভরতি - +13 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মধু বা স্টেভিয়া এবং মশলা সহ ছোলা স্প্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 6.5 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- অতিরিক্ত মিষ্টির পরিমাণ
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেটের ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মধু বা স্টেভিয়া এবং মশলা সহ ছোলা স্প্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মধু বা স্টেভিয়া এবং মশলা সহ ছোলা স্প্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 9.4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মধু বা স্টেভিয়া এবং মশলা সহ ছোলা স্প্রেড কি উপযুক্ত?
মধু বা স্টেভিয়া এবং মশলা সহ ছোলা স্প্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ছোলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ছোলা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ছোলা প্রোটিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মধু বা স্টেভিয়া এবং মশলা সহ ছোলা স্প্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
