আঙুর
নিম্ন GI
কাপ (151 গ্রাম)-এ GL 14.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.6
- শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ চিনির পরিমাণ
আঙুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি কাপ (151 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 14.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #174683 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 আঙুরের তুলনায় এগুলোতে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম এবং প্রতি পরিবেশনে ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ব্ল্যাকবেরিতে ফাইবার ও চিনির অনুপাত ভালো, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স থাকা ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য বেশি উপযোগী।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 স্ট্রবেরিতে গ্লাইসেমিক লোড কম থাকে, যার ফলে ইনসুলিনের মাত্রায় প্রভাব না ফেলেই বেশি পরিমাণে খাওয়া যায়।
তাজা স্ট্রবেরি
আঙুর-এর ধরনসমূহ
- সাদা আঙুরGI 46 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 white
- কালো আঙুরGI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 black
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 seedless
বীজবিহীন আঙ্গুর - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 green
সবুজ আঙুর - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 frozen
হিমায়িত আঙুর - আঙ্গুরGI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.6 canned
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.6 red
লাল আঙুর
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আঙুর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 কাপ | 151 g | 14.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 69 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 18.1 g |
| শর্করা (মোট) | 15.5 g |
| প্রাকৃতিক | 15.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0.9 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.6 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.16 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- উপকারী পলিফেনলে সমৃদ্ধ
- চর্বি এবং সোডিয়ামের পরিমাণ কম
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ চিনির পরিমাণ
- কম ফাইবার ঘনত্ব
- দ্রুত হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আঙুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আঙুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি কাপ (151 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 14.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 9.6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আঙুর কি উপযুক্ত?
আঙুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আঙুর-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আঙুর-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সাদা আঙুর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে আঙুর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
