তাজা রাস্পবেরি
নিম্ন GI
টুকরা (19 গ্রাম)-এ GL 0.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- High in fibre: 6.5 g per 100 g, among the highest of fresh fruit
- Very little protein: about 1.2 g per 100 g
তাজা রাস্পবেরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি টুকরা (19 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2346410 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.1 Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
ব্ল্যাকবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3 Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
তাজা স্ট্রবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.7 Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
ব্লুবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
লাল কারেন্ট
তাজা রাস্পবেরি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তাজা রাস্পবেরি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 52 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 12 g |
| শর্করা (মোট) | 4.4 g |
| প্রাকৃতিক | 4.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.5 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.5 g |
| প্রোটিন | 1.2 g |
| চর্বি | 0.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.65 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- High in fibre: 6.5 g per 100 g, among the highest of fresh fruit
- Low in sugar for a fruit: about 4.4 g per 100 g
- Low in energy: about 52 kcal per 100 g; a cup (123 g) has about 64 kcal
- Good source of vitamin C: about 26 mg per 100 g
- Very little protein: about 1.2 g per 100 g
- Fresh raspberries are delicate and keep only 2–3 days in the fridge
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
তাজা রাস্পবেরি দিয়ে রেসিপি
-
লো-গ্লাইসেমিক বেরি ও আপেল কবলার 45 মিনিট · 14 উপাদান · মাঝারি -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
কম গ্লাইসেমিক অপশনসহ বেরি পারফে পাই 15 মিনিট · 6 উপাদান · সহজ -
কম-জিআই রোটে গ্রুটজে কোয়ার্ক দিয়ে 20 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক মিক্সড বেরি বোল 5 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
দারুচিনি আর মশলা দিয়ে পোচ করা নাশপাতি ও টাটকা বেরি 40 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
লেবু দিয়ে তৈরি লো-গ্লাইসেমিক তিন শস্যের বেরি মাফিন 33 মিনিট · 12 উপাদান · সহজ -
টাটকা রাস্পবেরি দিয়ে তৈরি লো-গ্লাইসেমিক ডার্ক চকলেট সুফলে 40 মিনিট · 15 উপাদান · উন্নত
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তাজা রাস্পবেরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তাজা রাস্পবেরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি টুকরা (19 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাজা রাস্পবেরি কি উপযুক্ত?
তাজা রাস্পবেরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন তাজা রাস্পবেরি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে তাজা রাস্পবেরি-এর সব ধরনের মধ্যে তাজা রাস্পবেরি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে তাজা রাস্পবেরি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
