তাজা স্ট্রবেরি
নিম্ন GI
টুকরা (12 গ্রাম)-এ GL 0.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- তৃপ্তির জন্য প্রোটিনের পরিমাণ কম
তাজা স্ট্রবেরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি টুকরা (12 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #167762 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
তাজা স্ট্রবেরি-এর ধরনসমূহ
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cookedsugar free
ইরিথ্রিটলসহ হালকা রান্না করা স্ট্রবেরি - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 pieces
স্ট্রবেরি টুকরা - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 frozen
হিমায়িত স্ট্রবেরি - সিরাপে স্ট্রবেরিGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 cannedsyrup
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 sugar freedried
শুকনো স্ট্রবেরি - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40 dried
শুকনো স্ট্রবেরি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তাজা স্ট্রবেরি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.4 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.5 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.8 |
| 1 cup, whole | 144 g | 4.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 4.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 4.6 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 5 |
সব 9টি পরিমাণ দেখান
| 1 cup, pureed | 232 g | 7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 32 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 7.7 g |
| শর্করা (মোট) | 4.9 g |
| প্রাকৃতিক | 4.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ জলীয় উপাদান এবং হাইড্রেটিং
- উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- তৃপ্তির জন্য প্রোটিনের পরিমাণ কম
- প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ থাকে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
তাজা স্ট্রবেরি দিয়ে রেসিপি
-
টাটকা স্ট্রবেরি আর আখরোট দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক কটেজ চিজ বোল 3 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
ব্লাড সুগার-ফ্রেন্ডলি ডার্ক চকলেট সেলিব্রেশন কেক 42 মিনিট · 17 উপাদান · মাঝারি -
স্ট্রবেরি আর আমন্ড দিয়ে গ্রিক ইয়োগার্ট 3 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
কম গ্লাইসেমিক অপশনসহ বেরি পারফে পাই 15 মিনিট · 6 উপাদান · সহজ -
কম-জিআই রোটে গ্রুটজে কোয়ার্ক দিয়ে 20 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক মিক্সড বেরি বোল 5 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
ক্রিম চিজ মুস আর বেরি দিয়ে তৈরি লো-গ্লাইসেমিক পারফে 15 মিনিট · 5 উপাদান · সহজ -
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক স্ট্রবেরি ক্রিম চিজ ক্রেপস (কম জিআই সম্পন্ন) 30 মিনিট · 7 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক স্ট্রবেরি বালসামিক সরবে 405 মিনিট · 4 উপাদান · সহজ -
দই পান্না কোটা স্ট্রবেরি আর ব্লুবেরি দিয়ে 255 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তাজা স্ট্রবেরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তাজা স্ট্রবেরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি টুকরা (12 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাজা স্ট্রবেরি কি উপযুক্ত?
তাজা স্ট্রবেরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (40), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন তাজা স্ট্রবেরি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে তাজা স্ট্রবেরি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ইরিথ্রিটলসহ হালকা রান্না করা স্ট্রবেরি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে তাজা স্ট্রবেরি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
