গমের ভুসি
নিম্ন GI
কাপ (58 গ্রাম)-এ GL 5.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
- অত্যন্ত উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে
গমের ভুসি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (58 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.8 যোগ করে।
২ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
গমের ভুসি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের ভুসি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 4 g | 0.4 |
| 1 কাপ | 58 g | 5.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 216 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 64.5 g |
| শর্করা (মোট) | 0.4 g |
| প্রাকৃতিক | 0.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 42.8 g |
| দ্রবণীয় | 12.8 g |
| অদ্রবণীয় | 30 g |
| প্রোটিন | 15.6 g |
| চর্বি | 4.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.6 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড কম
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে
- গ্লুটেন থাকে
- সম্পূর্ণ গমের তুলনায় কিছু প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট কম থাকে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের ভুসি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের ভুসি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (58 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের ভুসি কি উপযুক্ত?
গমের ভুসি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন গমের ভুসি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গমের ভুসি-এর সব ধরনের মধ্যে গমের ভুসি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (10 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গমের ভুসি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
