কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 3.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13
- ভালো প্রোটিনের উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.9 যোগ করে।
২৫ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি কার্যত কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত এবং শস্য-ভিত্তিক রুটির তুলনায় এর গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 এটি উচ্চ মাত্রার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার সরবরাহ করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে আরও স্থিতিশীল করে।
মিহি তিসির বীজ ও জল মিশ্রণ (তিসির ডিম) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এটি সামগ্রিক কার্বোহাইড্রেটের ঘনত্ব প্রায় শূন্যে নামিয়ে আনে, যা ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
ফুলকপি পিজ্জা বেস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 15 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6.5 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ ফাইবার ঘনত্ব
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 13।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি কি উপযুক্ত?
কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 13, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কুমড়ো বীজের প্রোটিন রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
