যাম
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 18 যোগ করে।
২ ডিসে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
মিষ্টি আলু - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
ভাজা বাটারনাট স্কোয়াশ
যাম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
যাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 118 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27.9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4.1 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.9 g |
| প্রোটিন | 1.5 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.06 g |
| সোডিয়াম | 9 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- কম অতিরিক্ত চিনি
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- কম প্রোটিন উপাদান
- স্টার্চযুক্ত কার্বোহাইড্রেট উৎস
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
যাম দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
যাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 18; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য যাম কি উপযুক্ত?
যাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (54), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন যাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে যাম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ক্যানড ইয়াম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (13 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে যাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
