মিষ্টি আলু
নিম্ন GI
কাপ (133 গ্রাম)-এ GL 13.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
- আঁশের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (133 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 13.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168482 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
মিষ্টি আলু-এর ধরনসমূহ
- গাজরGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 small portion
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 steamed
তাজা মিষ্টি আলু - অলিভ অয়েল দিয়ে বেক করা মিষ্টি আলুর ফ্রাইGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 bakedstrips
- GI 44 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 purple
বেগুনি মিষ্টি আলু - GI 61 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.3 skin on
খোসাসহ মিষ্টি আলু - GI 63 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 boiled
ম্যাশড মিষ্টি আলু - GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 roasted
ভাজা মিষ্টি আলু
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিষ্টি আলু হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cubes | 133 g | 13.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 86 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 20.1 g |
| শর্করা (মোট) | 4.2 g |
| প্রাকৃতিক | 4.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 1.6 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.01 g |
| সোডিয়াম | 55 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- আঁশের ভালো উৎস
- ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- স্টার্চ-সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট প্রোফাইল
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিষ্টি আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি কাপ (133 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 13.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিষ্টি আলু কি উপযুক্ত?
মিষ্টি আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন মিষ্টি আলু-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি আলু-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গাজর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মিষ্টি আলু দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
