বাষ্পিত মিষ্টি আলু
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 9.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8.2
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
বাষ্পিত মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 46, যা সাধারণ মিষ্টি আলু (50)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.8 যোগ করে।
১৭ ডিসে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168484 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
মিষ্টি আলু-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাষ্পিত মিষ্টি আলু হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 76 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 17.72 g |
| শর্করা (মোট) | 5.74 g |
| প্রাকৃতিক | 5.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 1.37 g |
| চর্বি | 0.14 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.01 g |
| সোডিয়াম | 55 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- ভিটামিন (এ, সি, বি6) সমৃদ্ধ
- কম চর্বিযুক্ত
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাষ্পিত মিষ্টি আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাষ্পিত মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 46 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 8.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাষ্পিত মিষ্টি আলু কি উপযুক্ত?
বাষ্পিত মিষ্টি আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (46), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন মিষ্টি আলু-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি আলু-এর সব ধরনের মধ্যে বাষ্পিত মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বাষ্পিত মিষ্টি আলু দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
