সেদ্ধ মিষ্টি আলু
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10.8
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ মাঝারি
সেদ্ধ মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 61, যা সাধারণ মিষ্টি আলু (50)-এর চেয়ে বেশি।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
মিষ্টি আলু-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সেদ্ধ মিষ্টি আলু হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 76 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 17.7 g |
| শর্করা (মোট) | 5.7 g |
| প্রাকৃতিক | 5.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 1.4 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| সোডিয়াম | 27 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- পটাশিয়াম ও প্রোভিটামিন এ ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ
- যোগ করা চিনি নেই এবং ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত
- কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ মাঝারি
- মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক রক্তের গ্লুকোজকে প্রভাবিত করতে পারে
- একা খেলে প্রোটিন ও চর্বির পরিমাণ কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সেদ্ধ মিষ্টি আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সেদ্ধ মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 61 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সেদ্ধ মিষ্টি আলু কি উপযুক্ত?
সেদ্ধ মিষ্টি আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (61)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন মিষ্টি আলু-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি আলু-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বাষ্পিত মিষ্টি আলু-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সেদ্ধ মিষ্টি আলু দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
