রাস্পবেরি শরবত
GI 50 · কমGL 16 / ১০০ গ্রাম2/10
নিম্ন GI
50 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
Logi স্কোর 2/১০
- প্রকৃত ফল থাকে
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ বেশি
রাস্পবেরি শরবত-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)।
২৫ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ঘরে তৈরি রাস্পবেরি চিয়া বীজ স্প্রেডপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে কমিয়ে ৩-এ নামিয়ে আনে, যা রাস্পবেরির স্বাদ বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- তাজা রাস্পবেরি দিয়ে হুইপ করা ঠান্ডা নারকেলের ক্রিমপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 মাত্র ২ গ্লাইসেমিক লোড (GL) বিশিষ্ট এই খাবারটি একটি ক্রিমি ও তৃপ্তিদায়ক ডেজার্ট বিকল্প, যা শরবতের তুলনায় গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধিকে অনেক কমিয়ে দেয়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই মাফিনটিতে আমন্ড ফ্লাওয়ার ব্যবহার করা হয়েছে যা গ্লাইসেমিক লোডকে অর্ধেক (১৬ থেকে ৮) করে ফেলে, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য আরও উপযোগী একটি খাবার।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাস্পবেরি শরবত হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
130
ক্যালোরি
32 g
কার্বোহাইড্রেট
0.5 g
প্রোটিন
0.2 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 130 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 28 g |
| প্রাকৃতিক | 8 g |
| যোগ করা | 20 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 0.5 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.18 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
85%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- প্রকৃত ফল থাকে
- চর্বি কম
- অতিরিক্ত চিনির পরিমাণ বেশি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাস্পবেরি শরবত এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাস্পবেরি শরবত-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাস্পবেরি শরবত কি উপযুক্ত?
রাস্পবেরি শরবত এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
রাস্পবেরি শরবত রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাস্পবেরি শরবত এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাস্পবেরি শরবত দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
