রাভিওলি
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 19.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- চিজ এবং ডিম থেকে প্রোটিন সরবরাহ করে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
রাভিওলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 19.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে হ্রাস করে (১৬ থেকে ০.৫), যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (১৬ এর পরিবর্তে ২) প্রদান করে এবং একই সাথে এটি ফাইবার সমৃদ্ধ একটি তৃপ্তিদায়ক পাস্তা বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 ফুলকপির গ্নোকি রাভিওলির মতো একই টেক্সচার বজায় রাখে কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম (১৬ এর পরিবর্তে ৬), যা গ্লুকোজের মাত্রাকে আরও স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি গনোচি
রাভিওলি-এর ধরনসমূহ
- গরুর মাংসের মিনি রাভিওলি টমেটো সসেGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 cannedbeef
- মিট রাভিওলিGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 meat filled
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 cheese
চিজ রাভিওলি - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 pulled pork
পুলড পর্ক রাভিওলি - ব্রেইজড বিফ র্যাভিওলিGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 braised beef
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাভিওলি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চিজ এবং ডিম থেকে প্রোটিন সরবরাহ করে
- কিছু ফাইবার প্রদান করে
- ক্যালসিয়ামের উৎস
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রসেসড ময়দার ভিত্তি
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাভিওলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাভিওলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 19.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাভিওলি কি উপযুক্ত?
রাভিওলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন রাভিওলি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে রাভিওলি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গরুর মাংসের মিনি রাভিওলি টমেটো সসে-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রাভিওলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
