পুলড পর্ক রাভিওলি
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- শূকরের প্রোটিন রয়েছে
- পরিশোধিত শস্যের সাথে মাঝারি GI/GL
পুলড পর্ক রাভিওলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ রাভিওলি (50)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 18 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুচিনি নুডলস গ্লাইসেমিক লোড অনেক কমিয়ে দেয় (১৫ এর পরিবর্তে ০.৫), যা সাধারণ পাস্তার তুলনায় খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশ অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে (১৫ এর পরিবর্তে ২) এবং একই সাথে পাস্তার মতো টেক্সচার বজায় রাখে, যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য একটি বিকল্প।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 ফুলকপির গ্নোকি হলো ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কম গ্লাইসেমিক একটি বিকল্প (জিএল ১৫ এর পরিবর্তে ৬), যা রাভিওলির মতো স্বাদ ও অনুভূতি দেয় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
ফুলকপি গনোচি
রাভিওলি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পুলড পর্ক রাভিওলি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- শূকরের প্রোটিন রয়েছে
- কিছু ফাইবার সরবরাহ করে
- মধ্যম চর্বির পরিমাণ
- পরিশোধিত শস্যের সাথে মাঝারি GI/GL
- মধ্যম উচ্চ সোডিয়াম
- প্রক্রিয়াজাত উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পুলড পর্ক রাভিওলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পুলড পর্ক রাভিওলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 18; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পুলড পর্ক রাভিওলি কি উপযুক্ত?
পুলড পর্ক রাভিওলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্পাইরালাইজড জুকিনি।
কোন রাভিওলি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে রাভিওলি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গরুর মাংসের মিনি রাভিওলি টমেটো সসে-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পুলড পর্ক রাভিওলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
