শুকনো ফাটা হলুদ মটর
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 28.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চমৎকার উৎস
- প্রতি পরিবেশনে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
শুকনো ফাটা হলুদ মটর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 32, যা সাধারণ শুকনো ফাটা মটর (32)-এর সমান। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 28.5 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.6 এগুলো স্প্লিট পিসের তুলনায় কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে এবং দ্রুত রান্না হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে।
মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণে থাকা ব্যক্তিদের জন্য ছোলা আরও স্থিতিশীল, ধীরগতিতে নির্গত শক্তি এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকার অনুভূতি প্রদান করে।
ছোলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 হলুদ স্প্লিট পিসের তুলনায় এগুলোতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে গ্লুকোজের কঠোর নিয়ন্ত্রণের জন্য এগুলোকে আদর্শ করে তোলে।
কালো সয়াবিন আটা (সম্পূর্ণ)
শুকনো ফাটা মটর-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শুকনো ফাটা হলুদ মটর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 341 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 60.2 g |
| শর্করা (মোট) | 8.8 g |
| প্রাকৃতিক | 8.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 25.5 g |
| দ্রবণীয় | 7.7 g |
| অদ্রবণীয় | 17.8 g |
| প্রোটিন | 24.6 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চমৎকার উৎস
- উচ্চ উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন উপাদান
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রতি পরিবেশনে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ মোট কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শুকনো ফাটা হলুদ মটর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শুকনো ফাটা হলুদ মটর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 32 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 28.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শুকনো ফাটা হলুদ মটর কি উপযুক্ত?
শুকনো ফাটা হলুদ মটর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (32), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন শুকনো ফাটা মটর-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে শুকনো ফাটা মটর-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সিদ্ধ ফাটা মটর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শুকনো ফাটা হলুদ মটর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
