সাওয়ারডো রাই ব্রেড
GI 48 · কমGL 21 / ১০০ গ্রাম6/10
নিম্ন GI
48 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
Logi স্কোর 6/১০
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- মাঝারি মাত্রার সোডিয়াম
সাওয়ারডো রাই ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 48 (কম)।
২৮ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের আটার রুটি অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (২১ এর পরিবর্তে ২) এবং জিআই প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে এবং একই ধরনের রান্নার কাজে ব্যবহার করা যায়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার একটি মুচমুচে, শস্য-ভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (২১ এর পরিবর্তে ২.৭), যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে অনেক ভালো পছন্দ করে তোলে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রুটির টুকরোগুলি সবজি-ভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক লোড খুবই সামান্য (২১ এর পরিবর্তে ১), যা প্রথাগত সাওয়ারডো রাই রুটির কারণে রক্তে গ্লুকোজের তীব্র বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাওয়ারডো রাই ব্রেড হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
220
ক্যালোরি
43 g
কার্বোহাইড্রেট
6.5 g
প্রোটিন
1.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 43 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 6.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- সাদা রুটির তুলনায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উপকারী সাওয়ারডো গাঁজন রয়েছে
- মাঝারি মাত্রার সোডিয়াম
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- গ্লুটেন-সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়
অ্যালার্জেন
রয়েছে: গ্লুটেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাওয়ারডো রাই ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাওয়ারডো রাই ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 48 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাওয়ারডো রাই ব্রেড কি উপযুক্ত?
সাওয়ারডো রাই ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (48), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সাওয়ারডো রাই ব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সাওয়ারডো রাই ব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সাওয়ারডো রাই ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
