গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই)
নিম্ন GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 3.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.9 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির চাল নোনতা খাবারের জন্য একই রকম টেক্সচার এবং পরিমাণ প্রদান করে, যার গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (১ বনাম ২৬)।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 মাশরুম শুকনো সবজির গুঁড়োর একটি সুস্বাদু, উমামি-সমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক প্রভাব নগণ্য (জিএল ১ বনাম ২৬)।
সাদা বাটন মাশরুম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 শাকসবজি হলো পুষ্টিতে ভরপুর, কম গ্লাইসেমিক যুক্ত খাবার (জিএল ১), যা শুকনো সবজির গুঁড়োতে থাকা ঘন চিনির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
পাতাযুক্ত শাকসবজি (কাঁচা, মিশ্রিত)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 35 g |
| প্রাকৃতিক | 35 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 20 g |
| দ্রবণীয় | 6 g |
| অদ্রবণীয় | 14 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে সমৃদ্ধ
- অতিরিক্ত লবণ বা চিনি নেই
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- সংকেন্দ্রিত প্রাকৃতিক চিনি
- শুকানোর প্রক্রিয়ায় কিছু পুষ্টি ক্ষতি
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) কি উপযুক্ত?
গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (40), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 26, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে গুঁড়ো শুকনো সবজি (গাজর, সেলারি, টমেটো, কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
