সাদা বাটন মাশরুম
নিম্ন GI
টুকরা (18 গ্রাম)-এ GL 0.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- খুবই কম গ্লাইসেমিক লোড
- অন্যান্য শাকসবজির তুলনায় ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ কম
সাদা বাটন মাশরুম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি টুকরা (18 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2003601 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সাদা বাটন মাশরুম-এর ধরনসমূহ
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 roasted
ভাজা মাশরুম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cannedin olive oil
অলিভ অয়েলে মাশরুম - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fried
অল্প তেলে ভাজা মাশরুম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 pickled
আচার মাশরুম - কাঁকড়া দিয়ে ভরা মাশরুমGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 bakedcrab stuffed
- গ্রিল করা মাশরুম এবং এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 grilled
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 brown
বাদামী মাশরুম
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সাদা বাটন মাশরুম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 2" diameter) | 18 g | 0.2 |
| 1 কাপ | 70 g | 0.7 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 22 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.3 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 3.1 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.15 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুবই কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ জলীয় উপাদান এবং কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- অন্যান্য শাকসবজির তুলনায় ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ কম
- গাঢ় রঙের জাতের তুলনায় সামগ্রিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
সাদা বাটন মাশরুম দিয়ে রেসিপি
-
চিকেন আর বুনো মাশরুম দিয়ে বার্লি রিসোতো 60 মিনিট · 13 উপাদান · মাঝারি -
পুষ্টিকর লো-গ্লাইসেমিক বিফ এবং বার্লি স্টু 110 মিনিট · 21 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক হোল হুইট ফেটুচিনি সাথে সতে করা সুইস চার্ড এবং মাশরুম 35 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
হার্ব ম্যারিনেডে বালসামিক গ্রিলড ভেজিটেবল মেডলি 30 মিনিট · 13 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক ওয়াইল্ড রাইস এবং রোস্টেড মূলজাতীয় সবজির বোল সাথে হার্বস মাখানো চিকেন 75 মিনিট · 15 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক মাশরুম ও পার্ল বার্লি স্যুপ 70 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক মাশরুম-ভরা বাটারনাট স্কোয়াশ রিংস 70 মিনিট · 7 উপাদান · মাঝারি -
সাদা শিম এবং মাশরুম দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক গ্রিলড চিকেন পাস্তা 40 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
তাহিনি দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক টার্কি-স্টাফড ডেলিকাটা স্কোয়াশ 60 মিনিট · 15 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সাদা বাটন মাশরুম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সাদা বাটন মাশরুম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি টুকরা (18 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাদা বাটন মাশরুম কি উপযুক্ত?
সাদা বাটন মাশরুম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (10), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাদা বাটন মাশরুম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা বাটন মাশরুম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ভাজা মাশরুম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সাদা বাটন মাশরুম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
