বানানো বানান রুটি
নিম্ন GI
টুকরা (45 গ্রাম)-এ GL 10.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
বানানো বানান রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি টুকরা (45 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.8 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড স্পেল্ট ব্রেডের মতোই টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা দেয়, কিন্তু গ্লাইসেমিক লোড ২৪ থেকে কমিয়ে ১৪-তে নামিয়ে আনে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটস একটি অত্যন্ত কার্যকর, লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ২৪ থেকে কমিয়ে ১-এ নামিয়ে আনে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড
বানানো বানান রুটি-এর ধরনসমূহ
- হোল স্পেল্ট ব্রেডGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 whole
- GI 54 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 sugar free
চিনি ছাড়া স্পেল্ট রুটি - GI 54 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 artisan
সাওরডো স্পেল্ট ব্রেড স্লাইস - স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেডGI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28 harvest
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 light
হালকা স্পেল্ট রুটি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বানানো বানান রুটি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 10.8 |
| 2 slices | 90 g | 21.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.7 g |
| অদ্রবণীয় | 3.8 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবারযুক্ত
- এতে আরও বেশি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে
- সাদা রুটির চেয়ে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
- এখনও একটি প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- গ্লুটেন থাকে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বানানো বানান রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বানানো বানান রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি টুকরা (45 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বানানো বানান রুটি কি উপযুক্ত?
বানানো বানান রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (54), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন বানানো বানান রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বানানো বানান রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল স্পেল্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (20 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বানানো বানান রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
