স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেড
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
- হোল গ্রেইন (স্পেল্ট) সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60, যা সাধারণ বানানো বানান রুটি (54)-এর চেয়ে বেশি।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি গ্লাইসেমিক লোড ২৮ থেকে ১৬-তে নামিয়ে আনে, যা শক্তির একটি স্থিতিশীল সরবরাহ নিশ্চিত করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 চিয়া বীজের রুটি গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমায় (২৮ থেকে ১৪) এবং এর জিআই কম হওয়ায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড বা তিসির রুটি একটি দারুণ বিকল্প যা বানান রুটির তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেক করে দেয়, যা গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
বানানো বানান রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 47 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- হোল গ্রেইন (স্পেল্ট) সমৃদ্ধ
- মাঝারি ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- সোডিয়াম যুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেড কি উপযুক্ত?
স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন বানানো বানান রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বানানো বানান রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল স্পেল্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (20 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে স্পেল্ট হার্ভেস্ট ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
