খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ
নিম্ন GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 3.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ খেজুর পেস্ট (50)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.8 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি অনুরূপ মিষ্টি, তৃপ্তিদায়ক টেক্সচার প্রদান করে এবং একই সাথে গ্লাইসেমিক লোড ২৫ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এটি একটি মিষ্টি খাবারের আকাঙ্ক্ষা মেটানোর পাশাপাশি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ৪ বনাম ২৫) প্রদান করে।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি আপনার আসল স্ন্যাকসের বাদামের স্বাদ বজায় রাখে কিন্তু উচ্চ-চিনির খেজুরের পরিবর্তে রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প (GL ১ বনাম ২৫) ব্যবহার করে।
আখরোট এবং পেপিতা মিক্স - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এটি একটি দুর্দান্ত, নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প (GL ১) যা চিনির স্পাইক ছাড়াই একটি অনুরূপ সমৃদ্ধ, বাদামের স্বাদ প্রদান করে।
বাদাম ও দারুচিনি স্প্রেড (চিনি যোগ করা হয়নি)
খেজুর পেস্ট-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 410 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 40 g |
| প্রাকৃতিক | 40 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 20 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 17 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ কি উপযুক্ত?
খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন খেজুর পেস্ট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে খেজুর পেস্ট-এর সব ধরনের মধ্যে খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (25 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে খেজুর এবং আখরোট মিশ্রণ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
