গ্রিন স্পেল্ট
GI 40 · কমGL 25 / ১০০ গ্রাম7.5/10
নিম্ন GI
40 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
Logi স্কোর 7.5/১০
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
গ্রিন স্পেল্ট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির চাল গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে হ্রাস করে (২৫ থেকে ১) এবং এর জিআই অনেক কম, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কালো সয়াবিন গ্লাইসেমিক প্রভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটায়, যার জিএল ১ এবং জিআই ১৫, পাশাপাশি এটি উপকারী উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে।
কালো সয়াবিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.6 মসুর ডাল একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ২৫ থেকে ৭-এ নামিয়ে আনে এবং গ্রিন স্পেল্টের তুলনায় ধীর ও দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করে।
মসুর ডাল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্রিন স্পেল্ট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
340
ক্যালোরি
62 g
কার্বোহাইড্রেট
13 g
প্রোটিন
2.7 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 62 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 9 g |
| দ্রবণীয় | 2.7 g |
| অদ্রবণীয় | 6.3 g |
| প্রোটিন | 13 g |
| চর্বি | 2.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.3 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
40%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- কম প্রক্রিয়াজাত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- গ্লুটেন যুক্ত
- লো-কার্ব ডায়েটের জন্য উপযুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্রিন স্পেল্ট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্রিন স্পেল্ট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রিন স্পেল্ট কি উপযুক্ত?
গ্রিন স্পেল্ট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (40), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
গ্রিন স্পেল্ট রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
গ্রিন স্পেল্ট এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে গ্রিন স্পেল্ট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
