গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড (45)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই তিসির বিস্কুটগুলোর গ্লাইসেমিক লোড (GL) ২৫-এর পরিবর্তে মাত্র ২, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কাঠবাদামের আটার বিস্কুটের গ্লাইসেমিক লোড ২৫-এর পরিবর্তে মাত্র ৮, যা মুচমুচে জলখাবারের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রার দিক থেকে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
বাদামের আটা ক্র্যাকার
উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনসমূহ
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড - লো-কার্ব ক্রিস্পব্রেডGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 low sodium
- GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 seed based
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 whole
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 amaranth
আমারান্থ ক্রিস্পব্রেড - বার্লি ক্রিস্পব্রেডGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 barley
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 wholeব্র্যান্ড: wasa
সম্পূর্ণ শস্য ক্রিস্পব্রেড - +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 7 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 14 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- বীজ থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- প্রসেস করা শস্য পণ্য
- সম্পূর্ণ বীজ বা বাদামের চেয়ে কম প্রোটিন
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড কি উপযুক্ত?
গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লো-কার্ব ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
