বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো)
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25, যা সাধারণ উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড (45)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি উন্নত কম-ক্যালোরি, উচ্চ-ভলিউম বিকল্প যা ঘন ক্র্যাকারের চেয়েও ভালো রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতাকে সমর্থন করে।
ব্রোকলি ফুল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো ক্র্যাকারের প্রধান উপাদানের সুবিধাগুলো তার কাঁচা, প্রক্রিয়াজাতহীন অবস্থায় প্রদান করে, যা যেকোনো উৎপাদনজনিত অক্সিডেশন এড়ায়।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ
উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনসমূহ
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড - লো-কার্ব ক্রিস্পব্রেডGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 low sodium
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 whole
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 amaranth
আমারান্থ ক্রিস্পব্রেড - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 gluten freeseeds
গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড - বার্লি ক্রিস্পব্রেডGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 barley
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 wholeব্র্যান্ড: wasa
সম্পূর্ণ শস্য ক্রিস্পব্রেড - +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 480 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 18 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 18 g |
| দ্রবণীয় | 6 g |
| অদ্রবণীয় | 12 g |
| প্রোটিন | 18 g |
| চর্বি | 36 g |
| স্যাচুরেটেড | 4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 30 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- চমৎকার ফাইবার উপাদান
- উচ্চ প্রোটিন ঘনত্ব
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান (এমনকি স্বাস্থ্যকর চর্বি হলেও)
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) কি উপযুক্ত?
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লো-কার্ব ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
