সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 22.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড (45)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 22.8 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি হুমাসের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখে এবং গ্লাইসেমিক লোড ১৯ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে।
কাঁচা সবজি স্টিকস হুমাস ডিপ সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ক্র্যাকারগুলো ওয়াফলের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GI ১০, GL ২) ফেলে, যা একটি মচমচে এবং রক্তে শর্করার জন্য সহায়ক বিকল্প প্রদান করে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 আমন্ড ফ্লাওয়ার ক্র্যাকারগুলো ওয়াফলের মতো একই টেক্সচার প্রদান করে কিন্তু গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম (১৯ এর বিপরীতে ৮), যা খাওয়ার পর গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার
উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনসমূহ
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড - লো-কার্ব ক্রিস্পব্রেডGI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 low sodium
- GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 seed based
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 amaranth
আমারান্থ ক্রিস্পব্রেড - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 gluten freeseeds
গ্লুটেন-মুক্ত বীজ ও ওটস ক্রিস্পব্রেড - বার্লি ক্রিস্পব্রেডGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 barley
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 wholeব্র্যান্ড: wasa
সম্পূর্ণ শস্য ক্রিস্পব্রেড - +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 230 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 22.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঁচা সবজি স্টিকস হুমাস ডিপ সহ।
কোন উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে উচ্চ ফাইবার ক্রিস্পব্রেড-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লো-কার্ব ক্রিস্পব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল হুমাস সহ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
