ওটস ও চিয়া বীজের ঘরোয়া কুকিজ
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24.8
- পরিমিত ফাইবার সমৃদ্ধ
- এটি এখনও একটি মিষ্টি বেকড খাবার
ওটস ও চিয়া বীজের ঘরোয়া কুকিজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ কুকিজ (70)-এর চেয়ে কম।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি তৃপ্তিদায়ক, প্রোটিন-সমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে যার জিএল (GL) ১, যা কুকিজের জিএল ২০-এর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ - ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 এটি একই রকম বেকড-গুড অভিজ্ঞতা প্রদান করে কিন্তু অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাবের সাথে (জিএল ১ বনাম জিএল ২০)।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এটি অনেক কম চিনিযুক্ত একটি ট্রিট বিকল্প যা মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা মেটায় এবং জিএল ২০-এর পরিবর্তে ৪-এ রাখে।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)
কুকিজ-এর ধরনসমূহ
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 48
কুকিজ - চিনিমুক্ত নারকেলের বিস্কুটGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 coconutsugar free
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 chocolatebanana
প্রোটিন কুকিজ চকলেট-বানানা - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 sugar free
অতিরিক্ত চিনি ছাড়া কুকিজ - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40 chocolateplum
আলুবোখারা-চকলেট কুকিজ - মাল্টিগ্রেইন কুকিজGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42 multigrain
- শর্টব্রেড কুকিজGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42 crispy
- +10 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওটস ও চিয়া বীজের ঘরোয়া কুকিজ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 10 g |
| প্রাকৃতিক | 7 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 4.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 12 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 10 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত ফাইবার সমৃদ্ধ
- সাধারণ কুকিজের তুলনায় কম চিনিযুক্ত
- চিয়া বীজের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে
- এটি এখনও একটি মিষ্টি বেকড খাবার
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু পরিমাণ অতিরিক্ত চিনি রয়েছে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওটস ও চিয়া বীজের ঘরোয়া কুকিজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওটস ও চিয়া বীজের ঘরোয়া কুকিজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওটস ও চিয়া বীজের ঘরোয়া কুকিজ কি উপযুক্ত?
ওটস ও চিয়া বীজের ঘরোয়া কুকিজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন কুকিজ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কুকিজ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিনিমুক্ত নারকেলের বিস্কুট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (13 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ওটস ও চিয়া বীজের ঘরোয়া কুকিজ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
