ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 7.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24.8
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.4 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের গুঁড়ো ও ডিমের কিশপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়, যা ২০ থেকে মাত্র ১-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য চমৎকার।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 ফুলকপির ক্রাস্ট ২০-এর তুলনায় ৩-এর অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা একটি সবজি-ভিত্তিক বিকল্প হিসেবে ইনসুলিনের মাত্রার জন্য অনেক বেশি সহনশীল।
ফুলকপি পিজ্জা বেস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 যদিও জিআই (GI) একই রকম, গ্লাইসেমিক লোড ২০ থেকে ৩-এ নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়, যা এটিকে ক্রাস্টের জন্য রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ পছন্দ করে তোলে।
নারকেল আটা
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 12 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 9 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- ফ্ল্যাক্সসিড থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে
- কম যুক্ত চিনি
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু পরিমাণ যুক্ত চিনি রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ কি উপযুক্ত?
ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 24.8, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওট এবং ফ্ল্যাক্সসিড ক্রাস্ট কম মিষ্টি সহ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
