আটা টরটিলা
নিম্ন GI
টুকরা (45 গ্রাম)-এ GL 11.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
- মাঝারি প্রোটিন উপাদান
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
আটা টরটিলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি টুকরা (45 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 11.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2758996 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 রিফাইন করা গমের তুলনায় বানান গমে বেশি ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে ধীর এবং স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
সম্পূর্ণ গমের টরটিলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 নেট কার্বোহাইড্রেটে অত্যন্ত কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিতে সমৃদ্ধ, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর প্রভাব কমায়।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 ফাইবার এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ এবং গ্লাইসেমিক প্রভাব খুব কম, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
নারকেল আটা
আটা টরটিলা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আটা টরটিলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 25 g | 6.5 |
| 1 medium (8 inch) | 45 g | 11.7 |
| 1 large (10 inch) | 60 g | 15.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 310 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি প্রোটিন উপাদান
- অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
আটা টরটিলা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আটা টরটিলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আটা টরটিলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি টুকরা (45 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 11.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আটা টরটিলা কি উপযুক্ত?
আটা টরটিলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (52), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আটা টরটিলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আটা টরটিলা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কম কার্ব টরটিলা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (12 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে আটা টরটিলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
