কালো বিউলি ডাল
GI 43 · কমGL 25 / ১০০ গ্রাম8/10
নিম্ন GI
43 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
Logi স্কোর 8/১০
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
কালো বিউলি ডাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Black soybeans offer a significantly lower glycemic load (1 vs 25) and lower glycemic index, making them an excellent choice for blood sugar stability.
কালো সয়াবিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 Lupini beans provide a much lower glycemic load (2 vs 25) while remaining in the same legume category for similar culinary applications.
লুপিনি বিনস মিক্স - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 Edamame is a versatile legume swap that drastically reduces the glycemic load from 25 to 2, helping to prevent blood sugar spikes.
সম্পূর্ণ সয়াবিন - অঙ্কুরিত মসুর ডালপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 Soaked and sprouted lentils offer a much lower glycemic load (4 vs 25) and are a common, nutrient-dense alternative to dried black gram.
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কালো বিউলি ডাল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
341
ক্যালোরি
58.99 g
কার্বোহাইড্রেট
25.21 g
প্রোটিন
1.64 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 341 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 58.99 g |
| শর্করা (মোট) | 6.6 g |
| প্রাকৃতিক | 6.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 18.3 g |
| দ্রবণীয় | 5.5 g |
| অদ্রবণীয় | 12.8 g |
| প্রোটিন | 25.21 g |
| চর্বি | 1.64 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.04 g |
| সোডিয়াম | 38 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
20%
ন্যূনতম
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে সমৃদ্ধ
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু প্রাকৃতিক শর্করা থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কালো বিউলি ডাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কালো বিউলি ডাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কালো বিউলি ডাল কি উপযুক্ত?
কালো বিউলি ডাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (43), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কালো বিউলি ডাল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কালো বিউলি ডাল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কালো বিউলি ডাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
