সম্পূর্ণ সয়াবিন
নিম্ন GI
কাপ (155 গ্রাম)-এ GL 1.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.9
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- সঠিকভাবে প্রস্তুত না করা হলে অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্টের (লেকটিন/ফাইটেট) সম্ভাবনা থাকে
সম্পূর্ণ সয়াবিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 16 (কম)। একটি কাপ (155 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168411 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সম্পূর্ণ সয়াবিন-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ সয়াবিন হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 155 g | 1.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 141 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 11.1 g |
| শর্করা (মোট) | 2.3 g |
| প্রাকৃতিক | 2.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.2 g |
| দ্রবণীয় | 1.56 g |
| অদ্রবণীয় | 3.64 g |
| প্রোটিন | 12.4 g |
| চর্বি | 6.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.9 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.5 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের চমৎকার উৎস
- রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট
- সঠিকভাবে প্রস্তুত না করা হলে অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্টের (লেকটিন/ফাইটেট) সম্ভাবনা থাকে
- মাঝারি মাত্রার সোডিয়াম কন্টেন্ট
অ্যালার্জেন
সম্পূর্ণ সয়াবিন দিয়ে রেসিপি
-
চাওয়ানমুশি (জাপানি স্টিমড ডিমের কাস্টার্ড) 25 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
এদামামে কুইনোয়া সালাদ তিল-আদা ড্রেসিং দিয়ে 35 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
মিসো গ্লেজড চিকেন ব্রাউন রাইস আর এডামামে দিয়ে 50 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
সামুদ্রিক লবণ দিয়ে ভাপানো এডামামে 5 মিনিট · 2 উপাদান · সহজ -
লো-জিআই স্যামন ও ব্রাউন রাইস পাওয়ার বোল 40 মিনিট · 9 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ সয়াবিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ সয়াবিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 16 (কম)। একটি কাপ (155 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.9।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ সয়াবিন কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ সয়াবিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (16), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ সয়াবিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ সয়াবিন-এর সব ধরনের মধ্যে সম্পূর্ণ সয়াবিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.9 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ সয়াবিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
