সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাতকরণ
সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের গুঁড়ো ও ডিমের কিশপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটা গ্লাইসেমিক লোড ২৫ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 ফুলকপির ক্রাস্ট গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে (২৫ থেকে ৩-এ) কমিয়ে আনে এবং এটি ক্রাস্টের একটি সাধারণ, কম-কার্বোহাইড্রেট বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
ফুলকপি পিজ্জা বেস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 গমের তৈরি বিকল্পের তুলনায় নারকেলের আটা গ্লাইসেমিক লোডকে (২৫ থেকে ৩-এ) উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনে।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- সাদা ময়দার খোসার তুলনায় কম গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- অতিরিক্ত সোডিয়াম রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গমের আটা খোসা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
