সম্পূর্ণ গমের রুটি
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 31.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম কার্বোহাইড্রেট উপাদান
সম্পূর্ণ গমের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 31.2 যোগ করে।
১৮ ডিসে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গমের রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম প্রক্রিয়াজাত
- মধ্যম কার্বোহাইড্রেট উপাদান
- সমাধানযোগ্য ফাইবারের উল্লেখযোগ্য উৎস নয়
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গমের রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গমের রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 31.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 26।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গমের রুটি কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গমের রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (52), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সম্পূর্ণ গমের রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ গমের রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 26, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গমের রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
