শুকনো ক্যাপসিকাম
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- প্রাকৃতিক চিনির উচ্চ পরিমাণ
শুকনো ক্যাপসিকাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ বেল মরিচ (15)-এর চেয়ে বেশি।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 শুকনো মরিচের তুলনায় ব্রোকলিতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (১০) এবং গ্লাইসেমিক লোড (১) অনেক কম থাকে, যা শরীরে শক্তির নিঃসরণকে আরও স্থিতিশীল রাখে।
ব্রোকলি ফুল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প যার জিএল মাত্র ০.৫, যা খাওয়ার পর আপনার গ্লুকোজের মাত্রাকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি
বেল মরিচ-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
বেল মরিচ - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cooked
আধা রান্না বেল পিপার - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 roastedred
ওভেনে ভাজা লাল বেল মরিচ - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 dicedsalad
কাটা বেল মরিচ, পেঁয়াজ এবং ধনেপাতা মিশ্রণ - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 green
কাটা সবুজ ক্যাপসিকাম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 yellowroasted
পোড়া হলুদ ক্যাপসিকাম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fried
ভাজা বেল মরিচ - +8 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শুকনো ক্যাপসিকাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 290 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 38 g |
| প্রাকৃতিক | 38 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 24 g |
| দ্রবণীয় | 7 g |
| অদ্রবণীয় | 17 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 40 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- প্রাকৃতিক চিনির উচ্চ পরিমাণ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শুকনো ক্যাপসিকাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শুকনো ক্যাপসিকাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শুকনো ক্যাপসিকাম কি উপযুক্ত?
শুকনো ক্যাপসিকাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন বেল মরিচ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বেল মরিচ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আধা রান্না বেল পিপার-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শুকনো ক্যাপসিকাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
