বেল মরিচ
নিম্ন GI
টুকরা (119 গ্রাম)-এ GL 1.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
বেল মরিচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (119 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2258590 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 Fills the same place in stir-fries, grills and roasting trays with about half the calories.
জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 A classic partner in roasted and stewed vegetable dishes such as ratatouille, with fewer calories.
বেগুন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 Brings colour and juiciness to salads and sauces with fewer calories per 100 g.
টমেটো - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 A crunchy raw vegetable for salads and snack sticks, with about half the calories.
শসা
বেল মরিচ-এর ধরনসমূহ
- রান্না করা লাল ক্যাপসিকামGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.6 redcooked
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.6 greenfried
ভাজা সবুজ ক্যাপসিকাম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.8 yellow
হলুদ বেল মরিচ - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fried
ভাজা বেল মরিচ - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 green
কাটা সবুজ ক্যাপসিকাম - গ্রিল করা ক্যাপসিকামGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 grilled
- পোড়া ক্যাপসিকামGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 roasted
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বেল মরিচ হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 9 g | 0.1 |
| 1 ring | 10 g | 0.1 |
| 1 small | 74 g | 0.7 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 0.9 |
| 1 medium | 119 g | 1.2 |
| 1 cup, chopped | 149 g | 1.5 |
| 1 large | 164 g | 1.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 31 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 6 g |
| শর্করা (মোট) | 4.2 g |
| প্রাকৃতিক | 4.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.1 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 1 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- পানির পরিমাণ বেশি/ক্যালোরির ঘনত্ব কম
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
- শাকসবজির তুলনায় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
বেল মরিচ দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বেল মরিচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বেল মরিচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (119 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বেল মরিচ কি উপযুক্ত?
বেল মরিচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন বেল মরিচ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বেল মরিচ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রান্না করা লাল ক্যাপসিকাম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বেল মরিচ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
