সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- পরিশোধিত প্রেটজেলের চেয়ে বেশি ফাইবার
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ ক্লাসিক প্রেটজেল (80)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 বাদামের জিএল ১, যা ২৫-এর তুলনায় অনেক কম, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 হামাসের সাথে সবজির টুকরো একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে খাবার যার জিএল মাত্র ২, যা প্রিৎজেলের মতো রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
কাঁচা সবজি স্টিকস হুমাস ডিপ সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা একই রকম সুস্বাদু ও মুচমুচে অভিজ্ঞতার পাশাপাশি মাত্র ৮ জিএল প্রদান করে, যা গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কুমড়ার বীজ একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম জিএল-যুক্ত বিকল্প যা প্রিৎজেলের উচ্চ জিএল-এর তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ
ক্লাসিক প্রেটজেল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 700 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিশোধিত প্রেটজেলের চেয়ে বেশি ফাইবার
- সাদা ময়দার প্রেটজেলের চেয়ে কম গ্লাইসেমিক সূচক
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- এখনও উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ক্লাসিক প্রেটজেল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক প্রেটজেল-এর সব ধরনের মধ্যে সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (25 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
