ক্লাসিক প্রেটজেল
উচ্চ GI
টুকরা (4 গ্রাম)-এ GL 2.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 64
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- খুব বেশি গ্লাইসেমিক লোড (৬৪)
ক্লাসিক প্রেটজেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি টুকরা (4 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #167555 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29.3 এটির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং ফাইবার বেশি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 গম-ভিত্তিক স্ন্যাকসের তুলনায় এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকায় এটি গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং এতে কার্বোহাইড্রেট নেই বললেই চলে, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতার জন্য এগুলোকে আদর্শ করে তোলে।
আলসী ক্র্যাকার
ক্লাসিক প্রেটজেল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্লাসিক প্রেটজেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 twist | 4 g | 2.6 |
| 1 oz | 28 g | 17.9 |
| 1 কাপ | 60 g | 38.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 1200 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- মাঝারি পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- খুব বেশি গ্লাইসেমিক লোড (৬৪)
- অত্যধিক সোডিয়ামের পরিমাণ
- ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্লাসিক প্রেটজেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্লাসিক প্রেটজেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি টুকরা (4 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 64।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্লাসিক প্রেটজেল কি উপযুক্ত?
ক্লাসিক প্রেটজেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (80) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সম্পূর্ণ শস্য রাই ক্রিস্পব্রেড।
কোন ক্লাসিক প্রেটজেল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক প্রেটজেল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ গমের প্রেটজেল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (25 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্লাসিক প্রেটজেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
