ডার্ক রাই ব্রেড
GI 50 · কমGL 24 / ১০০ গ্রাম7/10
নিম্ন GI
50 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
Logi স্কোর 7/১০
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
ডার্ক রাই ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটিতে গ্লাইসেমিক লোড (২৪ এর বিপরীতে ১৬) এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্স উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে ধীর এবং স্থিতিশীল রাখে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 চিয়া বীজের রুটিতে গ্লাইসেমিক লোড (২৪ এর বিপরীতে ১৪) অনেক কম থাকে, যা ডার্ক রাই রুটির তুলনায় খাবার পরবর্তী রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড বা তিসির রুটি একটি ফাইবার সমৃদ্ধ বিকল্প যার গ্লাইসেমিক লোড (২৪ এর বিপরীতে ১৪) কম, যা গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ডার্ক রাই ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
250
ক্যালোরি
48 g
কার্বোহাইড্রেট
7.5 g
প্রোটিন
3.3 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 3.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.9 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
65%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- সাদা রুটির চেয়ে কম গ্লাইসেমিক সূচক
- সম্পূর্ণ শস্য রয়েছে
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- কিছু যোগ করা চিনি রয়েছে
ডার্ক রাই ব্রেড দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ডার্ক রাই ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ডার্ক রাই ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডার্ক রাই ব্রেড কি উপযুক্ত?
ডার্ক রাই ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ডার্ক রাই ব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ডার্ক রাই ব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 24, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ডার্ক রাই ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
