উচ্চ GI
১,২২০টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
গ্লুটিনাস চাল উচ্চ GI 87 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চওড়া চালের নুডলস উচ্চ GI 72 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চেরি স্লাশি উচ্চ GI 80 GL 18 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 প্যানকেক ব্যাটার উচ্চ GI 70 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা লাল আলুর মিশ্রণ উচ্চ GI 75 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রাইস পেপার উচ্চ GI 80 GL 18.4 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলু ওয়েজ উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলু ক্রোকেট উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলুর কাটলেট উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 আলুর কেক উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 আলুর বাবকা উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্লাসিক ফ্রাইড রাইস উচ্চ GI 70 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রানিটা উচ্চ GI 70 GL 19 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চালের ব্যাটার উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 জাটারেইনস রেড বিনস অ্যান্ড রাইস মিক্স উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাত পিলাফ মক্কা ও হার্বস সহ উচ্চ GI 70 GL 19 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভুট্টা দিয়ে ভাত উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মেক্সিকান চাল উচ্চ GI 70 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 রস্টি আলু উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সিলেসিয়ান গমের ডাম্পলিং উচ্চ GI 75 GL 19 / ১০০ গ্রাম 3/10 আলুর ডাম্পলিং উচ্চ GI 75 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 ইডলি চাল উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ঐতিহ্যবাহী স্টাফিং উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 কশিনিয়া উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কাইনাত চাল উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 চালের ব্যাটার উচ্চ GI 75 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন ও বেকন পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
জলফ রাইস উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডাম্পলিংস পাস্তা উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ডোসা ব্যাটার উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ঢালা নুডলস উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 থাই চাল উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ধনেপাতা লেবুর চাল উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাউরুটির স্টাফিং উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফরাসি ক্রেপ উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 ফিলি চিজস্টেক স্যান্ডউইচ উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 মিট লাভার্স পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 ম্যাগনেসিয়াম পটাশিয়াম সাপ্লিমেন্ট উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 রাইস টিম্বালো উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লানি স্টাইল নুডলস উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
লেবুর চাল উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 সবজি ও ভুট্টা দিয়ে তৈরি ভাত উচ্চ GI 75 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি পিজ্জা উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
সবুজ চাল উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 সাদা পিচ পাউডার উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সাদা যম সেদ্ধ উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 সিদ্ধ থাই চাল উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 সুজির ডাম্পলিং উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্পাৎজলে উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 হট ডগ পেস্ট্রি উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভাজা আলু উচ্চ GI 75 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সেদ্ধ সাদা চাল উচ্চ GI 73 GL 20.3 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলু ওয়াফল উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলু নাগেটস উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলুর ডাম্পলিং উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলুর প্যাটিটি উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলুর প্যানকেক উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 কর্নডগ উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 টেটার টটস উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ডোসা উচ্চ GI 70 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রোজেন টেটার টটস উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভাজা চাল মকাই সহ উচ্চ GI 70 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাতজো বল উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিষ্টি আলুর টটস উচ্চ GI 70 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মিষ্টি আলুর ফ্রাই উচ্চ GI 70 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লেবুর স্বাদ উচ্চ GI 70 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সালামি পিজ্জা উচ্চ GI 70 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
স্প্যাটজলে উচ্চ GI 70 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 হট ডগ স্লাইডার উচ্চ GI 75 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 হ্যাম অ্যান্ড চিজ পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 এয়ার ফ্রাইড ফ্রেঞ্চ ফ্রাই উচ্চ GI 75 GL 21.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আইসক্রিম কন উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 2/10 আপ্পাম উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 আলু টিক্কি উচ্চ GI 75 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 আলুর চিপস উচ্চ GI 75 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ইতালীয় পিজ্জা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রেপ উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 গমের ডাম্পলিং উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গ্রিলড চিজ স্যান্ডউইচ উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চালের ভার্মিসেলি মাখন ও তেলসহ উচ্চ GI 75 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিনি ছাড়া প্যানকেক উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিলি পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিলি পিৎজা উইথ হ্যাম উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিলি পেপারনি পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পাপরিকা চাল উচ্চ GI 75 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 পুরো পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 পেপেরোনি পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মার্গারিটা পিজ্জা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 মাশরুম এবং হলুদ পনির পিজ্জা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মাশরুম পিজ্জা স্লাইস উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাশরুম, ভুট্টা এবং পনিরের পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 মাসা (নিক্সটামালাইজড ভুট্টার কাই) উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রাইস মিক্স উচ্চ GI 75 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 হলুদ ভাত উচ্চ GI 75 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 হাওয়াইয়ান পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হিমায়িত পিজ্জা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 হ্যাম পিৎজা উচ্চ GI 70 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সাদা ইনস্ট্যান্ট চাল উচ্চ GI 85 GL 22.8 / ১০০ গ্রাম 4/10 আলুর বাইট উচ্চ GI 75 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 গ্লুটেন-মুক্ত নুডলস উচ্চ GI 75 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 
