স্প্যাটজলে
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 31.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
স্প্যাটজলে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 31.5 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুচিনি নুডলস গ্লাইসেমিক ইমপ্যাক্ট (GL ০.৫ বনাম ২০) এবং GI ব্যাপকভাবে কমিয়ে দেয়, যা এটিকে প্রচলিত পাস্তার একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প করে তোলে।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 ফুলকপির গনোচি অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (GL ৬ বনাম ২০) এবং GI প্রদান করে, যা স্প্যাটজলের মতো একই টেক্সচার বজায় রেখে রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
ফুলকপি গনোচি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ছোলা দিয়ে তৈরি ফুসিলির GI (৩৫ বনাম ৭০) স্প্যাটজলের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা পাস্তার মতো অভিজ্ঞতা বজায় রেখে শরীরে শক্তির একটি স্থিতিশীল সরবরাহ নিশ্চিত করে।
ছোলা ফিউসিলি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্প্যাটজলে হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 170 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কম অতিরিক্ত চিনি
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মোট কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় কম ফাইবার
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্প্যাটজলে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্প্যাটজলে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 31.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্প্যাটজলে কি উপযুক্ত?
স্প্যাটজলে-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো স্পাইরালাইজড জুকিনি।
স্প্যাটজলে রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
স্প্যাটজলে এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে স্প্যাটজলে দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
