ভুট্টা দিয়ে ভাত
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 28.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
ভুট্টা দিয়ে ভাত-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 28.5 যোগ করে।
২৩ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে নগণ্য পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং খুব কম গ্লাইসেমিক লোড রয়েছে, যা ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করে।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 এটিতে প্রোটিন এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায়, এটি চাল এবং ভুট্টার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরগতিতে বাড়ায়।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 এটির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম এবং এটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি খনিজ ও ফাইবার সরবরাহ করে যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
বুকউইট গ্রোটস
ভুট্টা দিয়ে ভাত-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টা দিয়ে ভাত হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 120 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 26 g |
| শর্করা (মোট) | 2.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 0.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট উপাদান
- কোনো চিনি যোগ করা হয়নি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উল্লেখযোগ্য গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টা দিয়ে ভাত এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টা দিয়ে ভাত-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 28.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টা দিয়ে ভাত কি উপযুক্ত?
ভুট্টা দিয়ে ভাত-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
কোন ভুট্টা দিয়ে ভাত-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ভুট্টা দিয়ে ভাত-এর সব ধরনের মধ্যে ভুট্টা দিয়ে ভাত-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (19 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভুট্টা দিয়ে ভাত দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
