রাইস মিক্স
GI 75 · বেশিGL 22 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
75 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
Logi স্কোর 4/১০
- কিছু ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
রাইস মিক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
৬ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.8 কিনোয়া চালের মিশ্রণের তুলনায় অনেক বেশি জটিল কার্বোহাইড্রেট প্রোফাইল প্রদান করে, যার জিআই (GI) উল্লেখযোগ্যভাবে কম (৫৩ বনাম ৭৫) এবং জিএল (GL) অর্ধেক।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.8 বার্লি একটি উচ্চ-ফাইবারযুক্ত শস্যের বিকল্প যা গ্লুকোজ নিঃসরণকে অনেক ধীর করে দেয়, যার জিআই (GI) ৭৫-এর তুলনায় ৫০।
যব - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6.4 মসুর ডাল একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা গ্লুকোজের বৃদ্ধিকে কমাতে প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে, জিআই (GI)-কে ২১-এ নামিয়ে আনে।
মসুর ডাল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাইস মিক্স হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
145
ক্যালোরি
30 g
কার্বোহাইড্রেট
3.2 g
প্রোটিন
1.2 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 145 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30 g |
| শর্করা (মোট) | 0.7 g |
| প্রাকৃতিক | 0.4 g |
| যোগ করা | 0.3 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 3.2 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.9 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
65%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফাইবার থাকে
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- কম প্রোটিন সামগ্রী
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাইস মিক্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাইস মিক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাইস মিক্স কি উপযুক্ত?
রাইস মিক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সিদ্ধ কুইনোয়া।
রাইস মিক্স রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাইস মিক্স এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 22, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাইস মিক্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
