গমের ডাম্পলিং
GI 70 · বেশিGL 22 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
70 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22
Logi স্কোর 4/১০
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
গমের ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
১ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 ফুলকপির গনোচি গমের ডাম্পলিংয়ের মতো একই টেক্সচার এবং রান্নার ভূমিকা বজায় রেখে উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (২২ এর বিপরীতে ৬) প্রদান করে।
ফুলকপি গনোচি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ছোলা দিয়ে তৈরি গনোচি প্রথাগত গমের তৈরি বিকল্পের তুলনায় বেশি প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে, যার ফলে গ্লাইসেমিক লোড কম (২২ এর বিপরীতে ১৪) হয়।
ছোলা আটা গ্নোকি - কনজ্যাক নুডলসপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 কনজ্যাক ডাম্পলিং একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প যার গ্লাইসেমিক লোড নগণ্য (২২ এর বিপরীতে ০.১৫), যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে আদর্শ করে তোলে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের ডাম্পলিং হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
160
ক্যালোরি
32 g
কার্বোহাইড্রেট
5 g
প্রোটিন
1.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 160 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 0.7 g |
| প্রাকৃতিক | 0.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- কিছু প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম ফাইবার উপাদান
- মাঝারি প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের ডাম্পলিং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 22।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের ডাম্পলিং কি উপযুক্ত?
গমের ডাম্পলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি গনোচি।
গমের ডাম্পলিং রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
গমের ডাম্পলিং এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 22, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে গমের ডাম্পলিং দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
